हम्मस के साथ काली मिर्च चिकन

हम्मस के साथ काली मिर्च चिकन
हम्मस के साथ नुस्खा काली मिर्च चिकन तैयार है लगभग 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है डेयरी मुक्त मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 802 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 53 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, प्याज, ह्यूमस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हम्मस-साल्सा ड्रेसिंग के साथ हम्मस मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन सलाद, लाल मिर्च हम्मस, तथा लाल मिर्च हम्मस.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
पन्नी के साथ एक बड़े उथले बेकिंग पैन को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
एक बड़े कटोरे में तेल, नमक, जीरा, काली मिर्च और अजवायन को एक साथ हिलाएं, फिर चिकन और सब्जियों के साथ टॉस करें । भीड़ के बिना बेकिंग पैन में व्यवस्थित करें और गर्मी से 4 से 6 इंच तक उबाल लें, एक बार सरगर्मी करें, जब तक कि चिकन बस के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और सब्जियों को हल्के से जले हुए हैं, लगभग 8 मिनट । चिकन और सब्जियों के साथ प्लेटों और शीर्ष के बीच ह्यूमस को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित बोनलेस चिकन ब्रेस्ट और / या जांघ, 2 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंत्वचा रहित बोनलेस चिकन ब्रेस्ट और / या जांघ, 2 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तैयार हम्मस (अधिमानतः सबरा मसालेदार या क्लासिक)तैयार हम्मस (अधिमानतः सबरा मसालेदार या क्लासिक)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्ती, टुकड़े टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्ती, टुकड़े टुकड़े1इतालवी फ्राइंग या क्यूबनेल काली मिर्च, लंबाई में 1/2-इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटेंइतालवी फ्राइंग या क्यूबनेल काली मिर्च, लंबाई में 1/2-इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसंगत: टोस्टेड पिसा ब्रेडसंगत: टोस्टेड पिसा ब्रेड1लाल शिमला मिर्च, लंबाई में 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटेंलाल शिमला मिर्च, लंबाई में 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें1( बैंगन)लाल प्याज, लंबाई में 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटेंलाल प्याज, लंबाई में 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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