हरी बीन, पालक और चुकंदर का सलाद
हरी बीन, पालक, और बीट सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 154 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एप्पल साइडर विनेगर, बेबी पालक के पत्ते, बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो हरी बीन बीट और पिस्ता सलाद, भुनी हुई हरी बीन, लाल प्याज और चुकंदर का सलाद, तथा पालक और बीट ग्रीन सलाद ब्लू चीज़ विनैग्रेट के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चार मिर्च सीधे गैस की लौ पर या ब्रॉयलर में सभी तरफ से काला होने तक । पेपर बैग 10 मिनट में संलग्न करें । पील, बीज, और मोटे तौर पर मिर्च काट लें ।
ब्लेंडर में मिर्च, संतरे का रस, तेल, सिरका और लहसुन मिलाएं । मिश्रण चिकना और गाढ़ा होने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग । ढकना; ड्रेसिंग ठंडा होने तक, कम से कम 1 घंटा और 1 दिन तक ठंडा करें ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें प्रत्येक बीट को पन्नी में कसकर लपेटें; सीधे ओवन रैक पर रखें । लगभग 50 मिनट तक चाकू से छेदने पर बीट को नरम होने तक भूनें । बीट को खोलना और पूरी तरह से ठंडा करना, फिर छीलना । मध्यम कटोरे में बीट्स को दरदरा पीस लें । चूने के रस के साथ टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । कवर करें और कमरे के तापमान पर कम से कम 1 घंटे खड़े रहें ।
उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
नाली; ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी के बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
फिर से सूखा और पैट सूखी ।
हरी बीन्स, पालक, प्याज, और मूली को बड़े कटोरे में कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । प्लेटों के बीच सलाद को विभाजित करें; बीट्स के साथ शीर्ष ।