हरी मिर्च, सीताफल और मटर के साथ मेम्ने स्टू

हरी मिर्च, सीताफल और मटर के साथ मेम्ने स्टू
हरी मिर्च, सीताफल और मटर के साथ मेम्ने स्टू एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 132 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 69 सेंट खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास कसाई, सेरानो बवासीर, लीक और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 4 घंटे. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी मटर के साथ क्रोएशियाई भेड़ का बच्चा/बीफ स्टू, भुनी हुई हरी मिर्च, सीताफल, हरी प्याज, रेडिकियो और मलाईदार लहसुन ड्रेसिंग के साथ कास्ट-आयरन होम फ्राइज़, तथा अंडे, बवासीर और सीताफल के साथ हरी बीन्स.

निर्देश

1
जितना संभव हो उतना वसा और पापी के मांस को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
2
अदरक और लहसुन का पेस्ट एक साथ मिलाएं; मांस पर रगड़ें और इसे कमरे के तापमान पर कम से कम 30 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का पेस्टलहसुन का पेस्ट
अदरकअदरक
मांसमांस
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
पानी के एक बड़े कटोरे में लीक डालें, उन्हें चारों ओर घुमाएं, और गंदगी को जमने दें । कुछ मिनटों के बाद, पानी से लीक उठाएं और एक कोलंडर में नाली में डाल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
4
एक गहरे, भारी 12-इंच में । पॉट या एक 12-में । कम से कम 2 में पक्षों के साथ फ्राइंग पैन । मध्यम-उच्च गर्मी पर उच्च, गर्मी तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
पॉटपॉट
5
बवासीर जोड़ें। जब वे फफोले दिखने लगें, तो जीरा डालें; कुछ सेकंड के लिए हिलाएं, फिर लीक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लीकलीक
6
मध्यम से कम गर्मी और पकाना, समय-समय पर सरगर्मी, लीक नरम होने तक, लगभग 10 मिनट । लीक मिश्रण को किनारे पर धकेलें और मांस डालें, इसे लगातार उछालें ताकि यह बिना जले या पैन से चिपके रंग बदल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चीजों को चिपके रहने के लिए आवश्यकतानुसार पानी के छींटे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
8
लगभग 7 कप पानी डालें (या मेमने को लगभग ढकने के लिए पर्याप्त) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मेम्नेमेम्ने
9
1 चम्मच जोड़ें। नमक, हल्दी (यदि उपयोग कर रहे हैं), और 2 कप सीताफल । एक उबाल लें, एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें, कवर करें, और मांस को तब तक पकने दें जब तक कि यह पिघल न जाए, लेकिन कतरों में नहीं, 1 1/2 से 2 घंटे । ग्रेवी से नमक और स्किम अतिरिक्त वसा के लिए स्वाद (नोट्स देखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
हल्दीहल्दी
ग्रेवीग्रेवी
मांसमांस
नमकनमक
10
परोसने से ठीक पहले, शैंक्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और ग्रेवी को उबाल लें । लगभग 20 मिनट तक आधा कम होने तक पकाएं । शैंक्स को पैन में लौटाएं, मटर डालें, ढक दें, और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ । शेष 1/2 कप सीताफल में हिलाओ और सेवा करो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
ग्रेवीग्रेवी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे हुए सीताफल के पत्ते और कोमल तने (लगभग 2 गुच्छे), विभाजितमोटे कटे हुए सीताफल के पत्ते और कोमल तने (लगभग 2 गुच्छे), विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और 1/2 चम्मच के साथ एक पेस्ट करने के लिए मसला हुआ । कोषेर नमकलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और 1/2 चम्मच के साथ एक पेस्ट करने के लिए मसला हुआ । कोषेर नमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटा हुआ अदरक (लगभग 1-इंच । टुकड़ा)बारीक कटा हुआ अदरक (लगभग 1-इंच । टुकड़ा)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक के बारे मेंकोषेर नमक के बारे में7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटे लीक, सफेद और हल्के हरे भाग केवल, मोटे कटे हुएछोटे लीक, सफेद और हल्के हरे भाग केवल, मोटे कटे हुए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा खोलीदार मटर (लगभग 2 एलबीएस। फली में; नोट्स देखें)ताजा खोलीदार मटर (लगभग 2 एलबीएस। फली में; नोट्स देखें)2या 3 ताजे हरे अर्बोल, थाई, या सेरानो बवासीर, तने पर और लंबाई में भट्ठाया 3 ताजे हरे अर्बोल, थाई, या सेरानो बवासीर, तने पर और लंबाई में भट्ठा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला4मेमने की टांग, कसाई द्वारा आधा या तिहाई में देखी जाती हैमेमने की टांग, कसाई द्वारा आधा या तिहाई में देखी जाती है
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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