हलिबूट और टमाटर के साथ मसालेदार भाषा

हलिबूट और टमाटर के साथ मसालेदार भाषा एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 638 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेर टमाटर—छिलके, शराब, मछली के बुरादे, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मसालेदार लीक और टमाटर सॉस के साथ लिंगुइन, मसालेदार लीक और टमाटर सॉस के साथ लिंगुइन, तथा एक टमाटर और फेटा सॉस में झींगा भाषा (उर्फ झींगा सागानाकी भाषा) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मछली को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और तुलसी के साथ टॉस करें । एक बड़े तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल कुचल लहसुन और सूखे बवासीर के साथ मिलाएं । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक, बार-बार सरगर्मी, जब तक कि लहसुन सुनहरा भूरा न हो जाए । लहसुन और बवासीर को त्यागें।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सूखे मिर्च मिर्च

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)

मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ

गुच्छा ताजा पालक (लगभग

1 लाल प्याज, छोटा पासा

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

पुलाव में प्याज और कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 4 मिनट । टमाटर और शराब में हिलाओ, गर्मी को मध्यम करें और 15 मिनट के लिए उबाल लें । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं, मछली जोड़ें, और पकाना, सरगर्मी, जब तक कि मछली अपारदर्शी न हो, लगभग 5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ