अरुगुला पेस्टो के साथ माइकल नैटकिन का आलू और हरी बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए माइकल नैटकिन के आलू और हरी बीन सलाद को अरुगुला पेस्टो के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 291 कैलोरी. यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.14 प्रति सेवारत. यदि आपके हाथ में बेबी अरुगुला, जैतून का तेल, मोमी आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इस रेसिपी से 226 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो अरुगुला पेस्टो के साथ स्नैप पीन और ग्रीन बीन सलाद, माइकल नैटकिन के सुगंधित टोफू पैकेट, तथा अरुगुला, आलू और हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को नमक के साथ ठंडे पानी के एक बड़े बर्तन में रखें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, फिर एक जोरदार उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें । जब आलू कांटा-निविदा, 10 से 15 मिनट (आकार के आधार पर) होते हैं, तो उन्हें एक स्लेटेड चम्मच के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें ।
पानी में हरी बीन्स डालें और 2 1/2 मिनट तक उबालें ।
हरी बीन्स को एक अलग कटोरे में स्थानांतरित करें । ठंडा होने तक दोनों सब्जियों को ठंडे पानी में रगड़ें; अच्छी तरह से नाली ।
आलू को आधा काट लें यदि वे काटने के आकार से बहुत बड़े हैं । एक तरफ सेट करें ।
एक मिनी फूड प्रोसेसर में अरुगुला, पुदीना, जैतून का तेल, लहसुन, नमक और पनीर मिलाएं । प्रक्रिया जब तक मिश्रण कुछ बनावट के साथ एक काफी चिकनी पेस्ट नहीं बनाता है । वैकल्पिक रूप से, यदि आप डबल बैच बनाते हैं तो आप एक विसर्जन ब्लेंडर, या एक नियमित ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं । स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सलाद को पूरा करने के लिए: आलू और हरी बीन्स को अरुगुला पेस्टो, काली मिर्च के कई पीस और अखरोट के टुकड़ों के साथ टॉस करें, यदि उपयोग कर रहे हैं । स्वाद लें, जरूरत पड़ने पर और नमक डालें और परोसें ।