आसान मकई और काले बीन लपेटता है

आसान मकई और काले बीन लपेटता है
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए आसान कॉर्न और ब्लैक बीन रैप्स को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 334 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साल्सा, आटा टॉर्टिला, वैली कॉर्न और बटर सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मकई और काले बीन लपेटता है, मकई और काले बीन लपेटता है, तथा दक्षिण-पश्चिमी स्टेक, मकई और ब्लैक बीन रैप्स.

निर्देश

1
बैग पर निर्देशित के रूप में जमे हुए मकई पकाना; ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए मकईजमे हुए मकई
2
बड़े कटोरे में, मकई, सेम, मिर्च, हरी प्याज और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
नीबू का रसनीबू का रस
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीन्सबीन्स
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
तुरंत परोसें, या परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
4
सेवा करने के लिए, प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/2 कप मकई मिश्रण चम्मच; 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम, सालसा और पनीर के साथ शीर्ष । नीचे मोड़ो; भरने को संलग्न करने के लिए पक्षों को मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
पनीरपनीर
साल्सासाल्सा
मकईमकई

उपकरण

सामग्री

425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसब्लैक बीन्स, सूखा, धोया जा सकता हैब्लैक बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है128जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपुराने एल पासो कटा हरी मिर्च कर सकते हैंपुराने एल पासो कटा हरी मिर्च कर सकते हैं680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबैग ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर वैल्यू साइज निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न एंड बटर सॉसबैग ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर वैल्यू साइज निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न एंड बटर सॉस108-इंचबूरिटोस के लिए ओल्ड एल पासो आटा टॉर्टिलस (8 इंच)बूरिटोस के लिए ओल्ड एल पासो आटा टॉर्टिलस (8 इंच)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याज (4 मध्यम)कटा हुआ हरा प्याज (4 मध्यम)11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस102 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअजो के ग्राहकअजो के ग्राहक102 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीरकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर102 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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