काली बीन्स के साथ मिर्च

काली बीन्स के साथ मिर्च
काली बीन्स के साथ मिर्च सिर्फ हो सकता है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 87 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में वनस्पति तेल, मिर्च, मोटे काले बीन्स और ढलाईकार चीनी की आवश्यकता होती है । 22 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं काली बीन्स के साथ मिर्च, मिर्च और काली बीन्स के साथ पर्व चिकन, तथा काली बीन्स, मिर्च मिर्च और मिश्रित पत्ते.

निर्देश

1
एक कड़ाही को तेज आंच पर गर्म होने तक गर्म करें, फिर तेल डालें । तेल गर्म होने के बाद, प्याज़, काली बीन्स, लहसुन और अदरक डालें और 1 मिनट तक भूनें । फिर मिर्च में टिप दें और 1 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
शराब या शेरी, मिर्च बीन सॉस, सोया सॉस, चीनी और स्टॉक या पानी जोड़ें, और 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकाना जारी रखें, या जब तक कि मिर्च नरम न हो जाए और अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
तिल के तेल में हिलाओ, मिश्रण को अच्छी तरह मिलाने के लिए कई मोड़ दें, एक सर्विंग प्लेट पर निकाल लें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें । 2 घंटे आगे तक बना सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
4
कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमूंगफली का तेल या वनस्पति तेलमूंगफली का तेल या वनस्पति तेल32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमोटे कटा हुआ नमकीन काले सेममोटे कटा हुआ नमकीन काले सेम22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन11टीएसपी सूखा अजवायनखुली और बारीक कटा हुआ ताजा जड़ अदरकखुली और बारीक कटा हुआ ताजा जड़ अदरक2लाल, पीली और हरी मिर्च, सभी बीज और 2 सेमी/1 वर्ग में काट लेंलाल, पीली और हरी मिर्च, सभी बीज और 2 सेमी/1 वर्ग में काट लें22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चशाओक्सिंग राइस वाइन या सूखी शेरीशाओक्सिंग राइस वाइन या सूखी शेरी11टीएसपी सूखा अजवायनचिली बीन सॉसचिली बीन सॉस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चडार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेढलाईकार चीनीढलाईकार चीनी1501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी स्टॉक या पानीसब्जी स्टॉक या पानी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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