गर्मियों की सब्जियों के साथ ठंडे तिल नूडल्स

गर्मियों की सब्जियों के साथ ठंडे तिल नूडल्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गर्मियों की सब्जियों के साथ ठंडे तिल नूडल्स आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 1282 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 120 ग्राम वसा. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 4.94 प्रति सेवारत. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आपके पास श्रीराचा, सीताफल के पत्ते, माचिस के आकार के टुकड़े गर्मियों की सब्जियां और हाथ में कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सब्जियों के साथ ठंडा तिल नूडल्स, ठंडा तिल नूडल्स 66, तथा ठंडा तिल नूडल्स 66 समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में पहले चार अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
सब्जियां जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । के साथ मौसमनमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
3
उबलते के एक बड़े बर्तन में नूडल्स कुकनमकीन पानी, कभी-कभी सरगर्मी, एल्डेंटे तक; नाली । ठंडे पानी के नीचे नूडल्स चलाओउन्हें ठंडा करने के लिए; अच्छी तरह से नाली और कटोरे में जोड़ेंसब्जियों के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
4
सीताफल और स्कैलियन जोड़ें;नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
5
तिल के बीज छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
6
प्रति सेवारत: 380 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 7 ग्राम फाइबर
7
बॉन एपेटिट

सामग्री

2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमाचिस के आकार के टुकड़े मिश्रित गर्मियों की सब्जियां (जैसे गाजर, मूली, खीरे, और घंटी मिर्च; लगभग 1 1/4 पाउंड)माचिस के आकार के टुकड़े मिश्रित गर्मियों की सब्जियां (जैसे गाजर, मूली, खीरे, और घंटी मिर्च; लगभग 1 1/4 पाउंड)12 चम्मच लहसुन पाउडरकाले या सफेद तिलकाले या सफेद तिल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(शिथिल पैक) निविदा उपजी के साथ सिलेंट्रो पत्तियां(शिथिल पैक) निविदा उपजी के साथ सिलेंट्रो पत्तियां6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।एक प्रकार का अनाज सोबा (जापानी शैली के नूडल्स) या सेंवई नूडल्सएक प्रकार का अनाज सोबा (जापानी शैली के नूडल्स) या सेंवई नूडल्स3scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरश्रीराचा (हॉट चिली सॉस)श्रीराचा (हॉट चिली सॉस)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ चावल का सिरकाबिना पका हुआ चावल का सिरका791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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