ग्रीन करी चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरी करी चिकन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 407 कैलोरी. के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। अगर आपके पास करी पेस्ट, तिरंगा प्रीचॉप्ड बेल पेपर मिक्स, चिकन ब्रेस्ट टेंडर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल के दूध की हरी करी सॉस में थाई ग्रीन करी टर्की और तोरी मीटलाफ, ग्रीन करी चिकन, तथा ग्रीन चिकन करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं । 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
1/4 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
पैन में चिकन डालें; 4 मिनट या चिकन को हल्का ब्राउन होने तक भूनें । करी पेस्ट में हिलाओ; 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । 1 कप नारियल के दूध में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 4 मिनट या चिकन होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं । बेल मिर्च मिश्रण, 1/4 चम्मच नमक, और शेष नारियल के दूध में हिलाओ; 3 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं ।
चावल के ऊपर चिकन मिश्रण परोसें ।
यदि वांछित हो, तो ताजा सीताफल के पत्तों के साथ छिड़के ।