ग्रील्ड नींबू-शतावरी के साथ मछली

ग्रील्ड नींबू-शतावरी के साथ मछली
शतावरी के साथ ग्रील्ड नींबू-मछली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 206 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी भाले, सन टोमैटो विनैग्रेट ड्रेसिंग, तिलापिया फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो नींबू और शतावरी के साथ पन्नी बेक्ड मछली, ग्रील्ड नींबू-डिल मछली, तथा नींबू के साथ ग्रील्ड शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 नींबू से रस निचोड़ें; ड्रेसिंग के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
नींबूनींबू
2
उथले पकवान में मछली पर आधा डालो; प्रत्येक पट्टिका के दोनों किनारों को कोट करने के लिए बारी । 15 मिनट रेफ्रिजरेट करें । खटाई में डालना । बाद में उपयोग के लिए शेष ड्रेसिंग मिश्रण को रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
3
इस बीच, मध्यम गर्मी के लिए गर्मी ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
शेष नींबू में से प्रत्येक को 4 स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
5
अचार से मछली निकालें; अचार त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
मछलीमछली
6
ग्रिल ग्रेट पर 8 नींबू स्लाइस रखें; मछली के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
शेष ड्रेसिंग मिश्रण में से कुछ के साथ ब्रश करें । ग्रिल 5 मिनट।; बारी।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
शेष नींबू स्लाइस और शतावरी को ग्रिल करने के लिए जोड़ें । कुक 5 मिनट। या जब तक कांटा और शतावरी के साथ मछली आसानी से गुच्छे कुरकुरा-निविदा है, शेष ड्रेसिंग मिश्रण के साथ कभी-कभी ब्रश करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
नींबूनींबू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
ग्रिल से मछली, नींबू के स्लाइस और शतावरी निकालें । मछली के नीचे नींबू के स्लाइस त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
नींबूनींबू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
शेष नींबू के स्लाइस को मछली और शतावरी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
नींबूनींबू
मछलीमछली

उपकरण

कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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