ग्रील्ड सामन सलाद नीकोइस

ग्रील्ड सामन सलाद नीकोइस
ग्रील्ड सामन सलाद नीकोइज़ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 320 कैलोरी. के लिए $ 3.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । टमाटर, काली मिर्च, पत्थर-जमीन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 54 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड टूना सलाद निकोइस, सलादे निकोइस, तथा सलाद निकोइस.

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में सरसों, सिरका, शहद, 1 चम्मच तेल और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
हनीहनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस, कोषेर नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग में मछली जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर 10 मिनट में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
4
. जबकि मछली मैरीनेट करती है, आलू और पूरे अंडे को एक बड़े सॉस पैन या डच ओवन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
आलूआलू
पानीपानी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
सॉस पैनसॉस पैन
5
अंडे निकालें और ठंडे पानी में डुबकी । आलू को 5 मिनट पकाएं; हरी बीन्स डालें । 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
सब्जीसब्जी
आलूआलू
पानीपानी
अंडाअंडा
6
आलू और सेम निकालें, और ठंडे पानी में डुबकी; नाली । अंडे छीलें, और प्रत्येक को 6 वेजेज में काटें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
बीन्सबीन्स
पानीपानी
अंडाअंडा
7
. ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मछली, त्वचा के किनारों को नीचे रखें, और ग्रिल, कवर, 10 से 12 मिनट या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से गुच्छे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
मछली से त्वचा निकालें, और मछली को टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
10
एक बड़े कटोरे में पालक, जैतून, टमाटर और प्याज मिलाएं; विनिगेट, आलू और बीन्स डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । प्लेटों पर समान रूप से सलाद की व्यवस्था करें, और मछली और अंडे के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पालकपालक
जैतूनजैतून
आलूआलू
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
अंडाअंडा
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बच्चा पालकताजा बच्चा पालक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2largesलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी बीन्स, छंटनी कीहरी बीन्स, छंटनी की23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनीकोइज़ या कलामाता जैतून, आधानीकोइज़ या कलामाता जैतून, आधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1लाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलू, quarteredलाल आलू, quartered6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सामन filletsसामन fillets0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपत्थर-जमीन सरसोंपत्थर-जमीन सरसों11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, वेजेज में कटा हुआ (लगभग 2 कप)टमाटर, वेजेज में कटा हुआ (लगभग 2 कप)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है शैटॉ स्टी । मिशेल इंडियन वेल्स शराब. इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।
Chateau Ste. मिशेल इंडियन वेल्स Chardonnay शराब
Chateau Ste. मिशेल इंडियन वेल्स Chardonnay शराब
"हमारे इंडियन वेल्स शारदोन्नय वाह्लुक ढलान जैसी गर्म साइटों के विशिष्ट उष्णकटिबंधीय फल चरित्र प्रदान करते हैं । मुझे यह शारदोन्नय का पका हुआ अनानास और बटरस्कॉच स्वाद और समृद्ध, मलाईदार बनावट पसंद है । अमीर सॉस के साथ स्कैलप्स, स्कैम्पी या पास्ता के साथ इसे आज़माएं । "- बॉब Bertheau
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार54 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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