चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट डिनर

चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट डिनर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट डिनर को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 541 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.36 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च, फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रीमी चिकन, ओर्ज़ो और सन ड्राइड टोमैटो स्किलेट डिनर, चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट, तथा चिकन ओर्ज़ो स्किलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन जोड़ें। सौट 6 मिनट, सभी पक्षों को भूरा करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक बड़े सॉस पैन में 8 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
ओर्ज़ो जोड़ें; 8 मिनट या ओर्ज़ो अल डेंटे होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
6
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में नाली, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
7
कड़ाही में आरक्षित खाना पकाने का तरल, कटा हुआ टमाटर, टमाटर का पेस्ट, 1/2 चम्मच नमक और मिर्च डालें; 2 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
मिर्चमिर्च
टमाटरटमाटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चिकन, पास्ता और 3 कप पालक के पत्ते डालें, जब तक पालक मुरझा न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
9
गर्मी से निकालें; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (के बारे मेंऔंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (के बारे में340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकच्चा orzoकच्चा orzo1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटर (लगभग 2 मध्यम)कटा हुआ टमाटर (लगभग 2 मध्यम)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्टनो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्ट2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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