चंकी टोमैटो ड्रेसिंग के साथ बीफ टैको सलाद

चंकी टोमैटो ड्रेसिंग के साथ बीफ टैको सलाद
अगर आप अपने रेसिपी बॉक्स में और अधिक मैक्सिकन व्यंजन जोड़ना चाहते हैं, तो चंकी टोमैटो ड्रेसिंग के साथ बीफ टैको सलाद एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको जरूर आजमाना चाहिए। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 438 कैलोरी , 31 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। 2.11 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 28% पूरा करती है । 16 लोग इस रेसिपी से प्रभावित हुए। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। दुकान पर जाएं और आज ही इसे बनाने के लिए नींबू का रस , काली बीन्स , टमाटर और कुछ अन्य चीजें ले आएं। तैयारी से लेकर प्लेट में परोसने तक, इस रेसिपी में लगभग 57 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 82% का जबरदस्त स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है

निर्देश

1
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
2
मांस तैयार करने के लिए एक बड़ी कड़ाही को मध्यम-तेज़ आंच पर गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
इसमें गोमांस डालें और तब तक पकाएं जब तक उसका रंग गुलाबी न हो जाए, बीच-बीच में चलाते रहें और चम्मच से मांस को तोड़ते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
इसमें लहसुन और बीन्स डालें और 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
5
मिर्च पाउडर, लाल मिर्च और पानी डालें और तब तक मिलाएँ जब तक कि सब अच्छी तरह से मिल न जाए और सारा तरल पदार्थ अवशोषित न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
6
आंच से उतार लें और मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें। मीट मिश्रण को 3 दिन पहले तक बनाया जा सकता है और रेफ्रिजरेटर में एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
7
टमाटर की ड्रेसिंग बनाने के लिए, एक मध्यम कटोरे में टमाटर (उनके रस के साथ), तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। ड्रेसिंग को 2 दिन पहले तक तैयार किया जा सकता है और रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में संग्रहीत किया जा सकता है।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
8
प्रत्येक प्लेट या लंच कंटेनर में 2 कप सलाद रखें। प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1 कप बीफ़ मिश्रण डालें और फिर 2 बड़े चम्मच चीज़ छिड़कें। अगर आप इसे खाने के लिए बना रहे हैं, तो 3/4 कप टमाटर मिश्रण को एक अलग सील करने योग्य कंटेनर में पैक करें और लगभग 8 चिप्स को एक अलग बैग में रखें। खाने से ठीक पहले, प्रत्येक सलाद के ऊपर टमाटर मिश्रण का एक हिस्सा तरल के साथ डालें और ऊपर से टॉर्टिला चिप्स को क्रश करके डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
9
कैलोरी 430; कुल वसा 22 ग्राम; (संतृप्त वसा 8 ग्राम, मोनो वसा 10 ग्राम, पॉली वसा 2 ग्राम); प्रोटीन 29 ग्राम; कार्ब 36 ग्राम; फाइबर 9 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल 70 मिलीग्राम; सोडियम 770 मिलीग्राम
10
प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, नियासिन, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम, जिंक का उत्कृष्ट स्रोत
11
अच्छे स्रोत: राइबोफ्लेविन, विटामिन K, मैंगनीज

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च, स्वाद के लिए और अधिकलाल मिर्च, स्वाद के लिए और अधिक571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कसा हुआ चेडरकसा हुआ चेडर12 चम्मच लहसुन पाउडर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।baked corn tortilla chips (about 32 chips)baked corn tortilla chips (about 32 chips)2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लीन ग्राउंड बीफ (90 प्रतिशत दुबला या अधिक)लीन ग्राउंड बीफ (90 प्रतिशत दुबला या अधिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2दिल romaine सलाद, कटा हुआदिल romaine सलाद, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, dicedटमाटर, diced791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार57 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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