जंगली ब्लूबेरी सॉस के साथ दलिया पेनकेक्स

जंगली ब्लूबेरी सॉस के साथ दलिया पेनकेक्स
जंगली ब्लूबेरी सॉस के साथ दलिया पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 176 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 45 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई दालचीनी, छाछ, ब्लूबेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो जंगली ब्लूबेरी-ऑरेंज सॉस के साथ ज़ेस्टी ग्लूटेन-फ्री ऑरेंज पेनकेक्स, जंगली ब्लूबेरी चियान दलिया, तथा लस मुक्त जंगली ब्लूबेरी छाछ पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में ओट्स को छाछ में 15 मिनट के लिए भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
ओट्सओट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक मध्यम कटोरे में मैदा, साबुत गेहूं का आटा, 1/4 कप चीनी, बेकिंग सोडा, बेकिंग पाउडर, नमक और 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं का आटासाबुत गेहूं का आटा
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
बेकिंग सोडाबेकिंग सोडा
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक छोटे कटोरे में अंडे की सफेदी के साथ अंडे को फेंटें, और दूध में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडाअंडा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
गीली सामग्री में सूखी सामग्री जोड़ें, और हलचल करें ।
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
गर्म कड़ाही पर प्रति पैनकेक के बारे में 1/2 कप बल्लेबाज डालो, और 2 मिनट या जब तक सबसे ऊपर बुलबुले के साथ कवर कर रहे हैं और किनारों पकाया देखो पकाना । पलटें और 2 मिनट या बॉटम्स को हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
एक प्लेट में स्थानांतरण; गर्म रखें । बचे हुए बैटर को बैचों में पकाएं । इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में ब्लूबेरी, 1/4 कप चीनी और नींबू का रस मिलाएं । जामुन पॉप तक मध्यम गर्मी पर कुक । 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी में हिलाओ। पेनकेक्स के ऊपर चम्मच ब्लूबेरी सॉस; परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
ब्लूबेरीब्लूबेरी
नींबू का रसनींबू का रस
जामुनजामुन
पॉपपॉप
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ठंडा दूध, परोसने के लिएठंडा दूध, परोसने के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए जंगली ब्लूबेरी, thawedजमे हुए जंगली ब्लूबेरी, thawed2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक2largesलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% कम वसा वाले छाछ1% कम वसा वाले छाछ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% कम वसा वाला दूध1% कम वसा वाला दूध3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोल्ड ओट्सरोल्ड ओट्स1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत गेहूं का आटासाबुत गेहूं का आटा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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