टमाटर-जैतून की चटनी में भुना हुआ कोर्निश मुर्गियाँ और जेरूसलम आटिचोक
टमाटर-जैतून की चटनी में भुना हुआ कोर्निश मुर्गियाँ और जेरूसलम आटिचोक एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 852 कैलोरी, 63g प्रोटीन की, तथा 50 ग्राम वसा. के लिए $ 5.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास टमाटर, जैतून, जेरूसलम आटिचोक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ कोर्निश मुर्गियाँ काले-जैतून के मक्खन के साथ, ककड़ी-दही की चटनी के साथ मसाला-भुना हुआ कोर्निश मुर्गियाँ, तथा क्रैनबेरी-पोर्ट सॉस के साथ भुना हुआ कोर्निश गेम मुर्गियाँ.
निर्देश
1
मुर्गियों से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के नीचे मुर्गियाँ कुल्ला; पैट सूखी । आधी लंबाई में विभाजित मुर्गियाँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
2
1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ मुर्गी का आधा भाग छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
3
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
4
गठबंधन artichokes और shallots एक बड़े कटोरे में. तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
5
ब्रायलर पैन के रैक पर प्याज़ का मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैन
6
475 पर 10 मिनट तक बेक करें, एक बार हिलाएं । मुर्गी के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर, उथले मिश्रण पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
7
475 पर 25 मिनट तक या मुर्गी के रस के साफ होने तक बेक करें । त्वचा को त्यागें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
8
मुर्गी के हलवे को सर्विंग प्लैटर पर रखें; पन्नी के साथ कवर करें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
9
प्याज़ के मिश्रण में टमाटर और जैतून डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
10
475 पर 10 मिनट के लिए या टमाटर के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
11
सर्विंग प्लैटर में टमाटर का मिश्रण डालें; सिरका के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है