ताजा शेल बीन स्टू सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 10 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 32 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बड़ी बीन्स, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेपरिकन तेल के साथ ताजा बीन और मकई स्टू, शेल सॉस के साथ 1-2-3 ताजा पास्ता, तथा बेक्ड टॉर्टिला शेल में ताजा फल.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
प्याज, गाजर, लहसुन और चिली डालें और धीमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, सब्जियों के नरम होने तक, लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
सूअर की चर्बी वापस
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
ताजा क्रैनबेरी बीन्स, मसाला-जड़ी बूटी बंडल और पानी जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी कम करें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबालें । मसाले के बंडल को त्यागें और नमक के साथ स्टू को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रैनबेरी बीन्स
टॉपिंग, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
4
इस बीच, पानी के एक बड़े सॉस पैन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
5
नमक और रोमानो बीन्स डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धावक बीन्स
(या तो या नियमित)
6
बीन्स को सूखा लें और गर्म रखें । सेवा करने से ठीक पहले, रोमानो बीन्स को ताजा क्रैनबेरी बीन स्टू में हिलाएं । नमक डालें और गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धावक बीन्स
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)