तुलसी भुनी हुई सब्जियां कूसकूस के ऊपर

तुलसी भुनी हुई सब्जियां कूसकूस के ऊपर
तुलसी भुना हुआ सब्जियों पर कूसकूस एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 235 कैलोरी. के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह एक किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में तोरी, शिमला मिर्च, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों के साथ कूसकूस सलाद, भुना हुआ सब्जियों के साथ इज़राइली कूसकूस सलाद, तथा भुना हुआ सब्जियों के साथ पूरे गेहूं कूसकूस-3 अंक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
एक बड़े कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
तोरी, शिमला मिर्च, प्याज और मशरूम डालें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । उथले रोस्टिंग पैन में सब्जियों को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
4
425 पर 35 मिनट के लिए या निविदा और भूरे रंग तक सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
5
चम्मच भुना हुआ सब्जियों पर कूसकूस, और पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
6
काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
7
यदि वांछित हो, तो ताजा तुलसी की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज तुलसी के स्वाद वाले चेवरे( बकरी पनीर), टुकड़े टुकड़ेपैकेज तुलसी के स्वाद वाले चेवरे( बकरी पनीर), टुकड़े टुकड़े7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका couscousगर्म पका couscous23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज मशरूमपैकेज मशरूम12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई1( बैंगन)लाल प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआलाल प्याज, 8 वेजेज में कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1( बैंगन)पीली शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईपीली शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, 1 इंच के स्लाइस में कटी हुईतोरी, 1 इंच के स्लाइस में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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