तुलसी भुना हुआ सब्जियों पर कूसकूस एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 235 कैलोरी. के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह एक किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में तोरी, शिमला मिर्च, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों के साथ कूसकूस सलाद, भुना हुआ सब्जियों के साथ इज़राइली कूसकूस सलाद, तथा भुना हुआ सब्जियों के साथ पूरे गेहूं कूसकूस-3 अंक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
एक बड़े कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
तोरी, शिमला मिर्च, प्याज और मशरूम डालें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । उथले रोस्टिंग पैन में सब्जियों को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
4
425 पर 35 मिनट के लिए या निविदा और भूरे रंग तक सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
5
चम्मच भुना हुआ सब्जियों पर कूसकूस, और पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 इंच के क्यूब्स में काटें
6
काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
7
यदि वांछित हो, तो ताजा तुलसी की टहनी से गार्निश करें ।