पास्ता और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन

पास्ता और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन
पास्ता और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 393 कैलोरी. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, तुलसी, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता.

निर्देश

1
1-कप ग्लास माप में शोरबा और टमाटर मिलाएं; भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, और वेंट करें । उच्च 3 मिनट पर माइक्रोवेव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट ।
3
टमाटर को सूखा, और बारीक काट लें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
4
चिकन और अगली 5 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से चिकन) को 2-क्वार्ट पुलाव में रखें, और अच्छी तरह से हिलाएं । भारी शुल्क प्लास्टिक की चादर के साथ कवर, और वेंट । उच्च 4 से 5 मिनट पर या चिकन होने तक माइक्रोवेव करें, 2 मिनट के बाद हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
5
टमाटर, स्पेगेटी और पनीर जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटीस्पेगेटी
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पकाया स्पेगेटी (लगभग 8 औंस कच्चा पास्ता)गर्म पकाया स्पेगेटी (लगभग 8 औंस कच्चा पास्ता)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा43हैबेनेरो मिर्चबड़े चम्मच कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीरबड़े चम्मच कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी454हैबेनेरो मिर्चचमड़ी, बंधे हुए चिकन स्तन, पतली स्ट्रिप्स में कटे हुएचमड़ी, बंधे हुए चिकन स्तन, पतली स्ट्रिप्स में कटे हुए43हैबेनेरो मिर्चधूप में सुखाए हुए टमाटर, बिना तेल के पैक (लगभग 16)धूप में सुखाए हुए टमाटर, बिना तेल के पैक (लगभग 16)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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