फलाफेल
नुस्खा फलाफेल आपके मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 16 घंटे और 30 मिनट. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.65 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 421 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बेकिंग सोडा, प्याज, छोले/गार्बानो बीन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दलिया और मसालेदार रम किशमिश कुकीज़ पूरे गेहूं के आटे के साथ एक मिठाई के रूप में । 1107 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो फलाफेल, छोले के साथ फलाफेल | फलाफेल कैसे बनाएं, न्यूयॉर्क ए ला कार्ट 'से फलाफेल और शावरमा के फलाफेल के राजा, तथा फलाफेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छने हुए छोले, प्याज, लहसुन, सीताफल, अजमोद, धनिया, जीरा और लेमन जेस्ट को तब तक फेंटें जब तक कि यह एक मोटा भोजन न बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![3 टी वनस्पति तेल]()
3 टी वनस्पति तेल![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
3 टी वनस्पति तेल
1/4 कप पोर्क वसा
गोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ2
आटे और बेकिंग सोडा में छिड़कें और गठबंधन करने के लिए कुछ बार पल्स करें, फिर मिश्रण का परीक्षण करके सुनिश्चित करें कि यह एक साथ अधिक आटा जोड़ने तक एक साथ रखता है । कुछ घंटों के लिए एक ढके हुए कंटेनर में मिश्रण को रेफ्रिजरेट करें । मिश्रण को गेंदों या पैटीज़ में रूप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित]()
1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
पतला-
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
सामग्री
1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित]()
1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![केयेन स्वाद के लिए]()
केयेन स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![धनिया, कटा हुआ]()
धनिया, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![धनिया बीज, toasted और जमीन]()
धनिया बीज, toasted और जमीन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ककड़ी, diced]()
ककड़ी, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जीरा बीज, toasted और जमीन]()
जीरा बीज, toasted और जमीन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![फेटा, क्रम्बल (वैकल्पिक)]()
फेटा, क्रम्बल (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे छोले / गार्बानो बीन्स, रात भर ठंडे पानी में भिगोए जाते हैं]()
सूखे छोले / गार्बानो बीन्स, रात भर ठंडे पानी में भिगोए जाते हैं1छोटी लौंग![लहसुन, कसा हुआ]()
लहसुन, कसा हुआ2लौंग![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ग्रीक योगर्ट]()
ग्रीक योगर्ट2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1![नींबू, उत्साह]()
नींबू, उत्साह2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सलाद, कटा हुआ]()
सलाद, कटा हुआ1छोटा![प्याज, diced]()
प्याज, diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अजमोद, कटा हुआ]()
अजमोद, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़![अजमोद, कटा हुआ]()
अजमोद, कटा हुआ4![pitas]()
pitas591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
लाल प्याज, पतला कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताहिनी]()
ताहिनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टमाटर, diced]()
टमाटर, diced2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![1 चम्मच त्वरित-उगने वाला खमीर]()
1 चम्मच त्वरित-उगने वाला खमीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताहिनी दही सॉस]()
ताहिनी दही सॉस1![बैच फलाफेल, गर्म]()
बैच फलाफेल, गर्म
1-1/4 चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे, विभाजित4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
केयेन स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
धनिया, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
धनिया बीज, toasted और जमीन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ककड़ी, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जीरा बीज, toasted और जमीन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
फेटा, क्रम्बल (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे छोले / गार्बानो बीन्स, रात भर ठंडे पानी में भिगोए जाते हैं1छोटी लौंग
लहसुन, कसा हुआ2लौंगगोया® लहसुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ग्रीक योगर्ट2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1
नींबू, उत्साह2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सलाद, कटा हुआ1छोटा
प्याज, diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अजमोद, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़अजमोद, कटा हुआ4
pitas591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
लाल प्याज, पतला कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताहिनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
टमाटर, diced2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
1 चम्मच त्वरित-उगने वाला खमीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताहिनी दही सॉस1बैच फलाफेल, गर्मकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार16 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर71
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