फिलो पालक मछली पाई

फिलो पालक मछली पाई
फिलो पालक मछली पाई को लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा और 10 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 143 ग्राम प्रोटीन, 115 ग्राम वसा, और कुल का 2088 कैलोरी. के लिए $ 17.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 87% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । रेसिपीज़र की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पालक, तुलसी का पत्ता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे फिलो पालक मछली पाई, खस्ता फीलो के साथ मछली और मशरूम पुलाव, तथा पालक फिलो पाई.

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें मछली को क्यूब करें, चूने के रस के साथ छिड़के और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
पालक, अंडे, खट्टा क्रीम, तुलसी, हरा प्याज, लहसुन और काजू को एक साथ मिलाएं, चूने का ज़ेस्ट भी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
काजूकाजू
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
3
स्वाद के लिए मसाला जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
4
जैतून के तेल के साथ 9 इंच के गोल बेकिंग टिन को ब्रश करें, एक ढीला तल या स्प्रिंगफॉर्म पैन बेकिंग के बाद पाई को निकालना आसान बना देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम और टोस्टेड कटे हुए बादामव्हीप्ड क्रीम और टोस्टेड कटे हुए बादाम
5
जैतून के तेल के साथ फाइलो की एक शीट को ब्रश करें, टिन को लाइन करें, कुछ ब्रेडक्रंब के साथ छिड़कें, हर बार ओवरलैप करने वाली सभी चादरों के साथ दोहराएं और ब्रेडक्रंब का उपयोग करके, आपके पास टिन के किनारे पर बहुत सारी पेस्ट्री लटकी होगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
6
मछली को सूखा लें, पालक के मिश्रण के साथ धीरे से मिलाएं और पेस्ट्री लाइन वाले टिन में डालें । पनीर और फिर टमाटर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
ओवरहैंगिंग पेस्ट्री को ऊपर और टिन के किनारे पर रोल करें, पाई के चारों ओर एक तंग रोल के साथ समाप्त करें लेकिन टिन के अंदर पर, फिर जैतून के तेल के साथ पेस्ट्री रोल को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
8
30-35 मिनट तक बेक करें, 5 मिनट तक खड़े रहने दें और टिन से हटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाजू , कटा हुआकाजू , कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखट्टा क्रीम या creme fraicheखट्टा क्रीम या creme fraiche2अंडे, पीटाअंडे, पीटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी का पत्ता, कटा हुआताजा तुलसी का पत्ता, कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।ताजा कसा हुआ जायफल, स्वाद के लिएताजा कसा हुआ जायफल, स्वाद के लिए1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1नींबू, रस और उत्साहनींबू, रस और उत्साह1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।माइल्ड ब्री चीज़ या मोज़ेरेला चीज़, कटा हुआमाइल्ड ब्री चीज़ या मोज़ेरेला चीज़, कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।ब्रश करने के लिए जैतून का तेलब्रश करने के लिए जैतून का तेल43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन5चादरेंफिलो पेस्ट्रीफिलो पेस्ट्री1प्रत्येक के लिए।नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए पालक, पिघला हुआ और जितना संभव हो सूखा निचोड़ा हुआजमे हुए पालक, पिघला हुआ और जितना संभव हो सूखा निचोड़ा हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कैटफ़िश या tilapia filletsकैटफ़िश या tilapia fillets2टमाटर, कटा हुआ या 10 चेरी टमाटर, आधाटमाटर, कटा हुआ या 10 चेरी टमाटर, आधा

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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