बिना तले रिफ्राइड बीन्स

बिना तले रिफ्राइड बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अनफ्राइड रिफ्राइड बीन्स को आज़माएं। एक सर्विंग में 231 कैलोरी , 11 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 5 लोगों के लिए है और इसकी लागत 53 सेंट प्रति सर्विंग है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएगा। स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए टॉपिंग, पिंटो बीन्स, नमक और कुछ अन्य चीजें ले आएं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 20 मिनट लगते हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 0% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक किया जा सकता है)।

निर्देश

1
बीन्स को सूप केतली या डच ओवन में रखें; 2 इंच तक पानी डालें, उबाल लें; 2 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्टाडा शैल्स, वैकल्पिकटोस्टाडा शैल्स, वैकल्पिक
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
2
आंच से उतार लें; ढककर 1 घंटे तक रखें।
3
बीन्स को धोकर पानी निकाल दें और तरल पदार्थ निकाल दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
4
बीन्स को डच ओवन में वापस रखें; 2 क्वार्ट पानी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
5
मिर्च पाउडर, लहसुन, 1-3/4 चम्मच जीरा, काली मिर्च, 3/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के टुकड़े डालें। उबाल आने दें। आँच कम करें; ढककर 2-3 घंटे या बीन्स के नरम होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
6
बीन्स को छान लें, 3/4 कप तरल बचाकर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
7
बींस मिश्रण को एक कटोरे में डालें; दरदरा मैश करें। जब तक मिश्रण मनचाही स्थिरता तक न पहुँच जाए, तब तक बचा हुआ खाना पकाने वाला तरल धीरे-धीरे मिलाएँ। बचा हुआ जीरा और नमक मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
8
यदि आप चाहें तो अपनी पसंद की टॉपिंग के साथ टोस्टाडा शैल्स पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tostada खोलTostada खोल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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