भूमध्यसागरीय कूसकूस और दाल का सलाद

भूमध्यसागरीय कूसकूस और दाल का सलाद
भूमध्यसागरीय कूसकूस और दाल का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.15 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 260 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीना, शिमला मिर्च, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 56 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय कूसकूस और दाल का सलाद, भूमध्यसागरीय कूसकूस और दाल का सलाद, तथा भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
दाल को एक बड़े सॉस पैन में रखें; दाल से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ; कवर, गर्मी कम करें, और 25 से 30 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
अच्छी तरह से नाली; ठंडा।
3
एक मध्यम सॉस पैन में शोरबा उबाल लें, धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
5
एक बड़े कटोरे में दाल, कूसकूस, शिमला मिर्च और अगली 3 सामग्री मिलाएं; धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस और अगली 4 सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
कूसकूस मिश्रण के ऊपर नींबू का रस मिश्रण डालो; धीरे से हिलाओ । पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पनीरपनीर

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous11टीएसपी सूखा अजवायनडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे दालसूखे दाल397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप टूटने लगे feta पनीरकप टूटने लगे feta पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced लाल मिर्च की घंटीdiced लाल मिर्च की घंटी
कठिनाईकठिन
में तैयार56 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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