मटर और पुदीना के साथ इज़राइली कूसकूस

मटर और पुदीना के साथ इज़राइली कूसकूस
मटर और टकसाल के साथ इज़राइली कूसकूस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 340 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, नमक और काली मिर्च, इज़राइली कूसकूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 28 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो ताजा मटर और टकसाल के साथ इज़राइली कूसकूस, मटर और बेकन के साथ इज़राइली कूसकूस, तथा चिकन और मटर के साथ इजरायल कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल के लिए नमकीन पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
इज़राइली कूसकूस डालें और लगभग 4 मिनट तक अल डेंटे तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इजरायल Couscousइजरायल Couscous
3
खाना पकाने के तरल के 1 1/2 कप को आरक्षित करते हुए, इज़राइली कूसकूस को सूखा दें; सॉस पैन को मिटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इजरायल Couscousइजरायल Couscous
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
4
सॉस पैन में मक्खन के 2 बड़े चम्मच पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
5
कटा हुआ लहसुन जोड़ें और नरम होने तक मध्यम गर्मी पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
6
बेबी मटर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटा मटरछोटा मटर
7
कूसकूस, बचे हुए 2 बड़े चम्मच मक्खन और 1 कप कूसकूस कुकिंग लिक्विड डालें और उबाल लें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि कूसकूस और मटर नर्म न हो जाएं और क्रीमी सॉस में 3 से 4 मिनट तक लेपित न हो जाएं । कूसकूस और मटर को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और पुदीना डालें । शेष खाना पकाने के तरल में से कुछ में हिलाओ अगर कूसकूस सूखा लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
8
कूसकूस को एक बाउल में निकाल लें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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