मध्य पूर्वी चिकन और चावल
नुस्खा मध्य पूर्वी चिकन और चावल लगभग में अपने मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 512 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, नींबू का रस, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें लें । बासमती चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोस्टेड नारियल के साथ बासमती चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो मध्य पूर्वी शैली का चिकन, सब्जियां और चावल, ओटमील क्रस्टेड चिकन सॉटेड ग्रीन फूलगोभी और मध्य पूर्वी चावल के साथ, तथा मध्य पूर्वी चावल और दाल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, केवल नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
चावल डालें; कुक, सरगर्मी, थोड़ा टोस्ट होने तक, 2 मिनट ।
2 कप पानी, खुबानी, जीरा, दालचीनी और 1/4 चम्मच नमक डालें । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें; हलचल, फिर कवर और उबाल जब तक चावल निविदा है, लगभग 15 मिनट ।
पालक जोड़ें (हलचल न करें) ।
बैठने दें, ढककर, लगभग 7 मिनट तक ।
इस बीच, चिकन को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
चिकन जोड़ें और पकानासुनहरा होने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी ।
पालक को चावल में मोड़ो और चिकन के साथ परोसें । चावल और चिकन को प्लेटों में विभाजित करें । 1 चम्मच पानी के साथ दही को पतला करें; चिकन के ऊपर बूंदा बांदी ।