मध्य पूर्वी चिकन और चावल

मध्य पूर्वी चिकन और चावल
नुस्खा मध्य पूर्वी चिकन और चावल लगभग में अपने मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 512 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, नींबू का रस, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें लें । बासमती चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोस्टेड नारियल के साथ बासमती चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो मध्य पूर्वी शैली का चिकन, सब्जियां और चावल, ओटमील क्रस्टेड चिकन सॉटेड ग्रीन फूलगोभी और मध्य पूर्वी चावल के साथ, तथा मध्य पूर्वी चावल और दाल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, केवल नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
चावल डालें; कुक, सरगर्मी, थोड़ा टोस्ट होने तक, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
4
2 कप पानी, खुबानी, जीरा, दालचीनी और 1/4 चम्मच नमक डालें । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें; हलचल, फिर कवर और उबाल जब तक चावल निविदा है, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुईपरोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
सभी उद्देश्यों के लिए आटा, साथ ही बेंच आटासभी उद्देश्यों के लिए आटा, साथ ही बेंच आटा
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5
गर्मी से निकालें ।
6
पालक जोड़ें (हलचल न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
7
बैठने दें, ढककर, लगभग 7 मिनट तक ।
8
इस बीच, चिकन को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
चिकन जोड़ें और पकानासुनहरा होने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
11
पालक को चावल में मोड़ो और चिकन के साथ परोसें । चावल और चिकन को प्लेटों में विभाजित करें । 1 चम्मच पानी के साथ दही को पतला करें; चिकन के ऊपर बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
12
बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
13
जस्टिन वॉकर द्वारा फोटो

सामग्री

32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबादाम, मोटे तौर पर कटा हुआबादाम, मोटे तौर पर कटा हुआ85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप शिथिल पैक बच्चे पालककप शिथिल पैक बच्चे पालक2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबासमती चावलबासमती चावल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआसूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित सादा ग्रीक योगर्टवसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1नींबू का रसनींबू का रस4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपतली कटौती skinless, कमजोर चिकन स्तनोंपतली कटौती skinless, कमजोर चिकन स्तनों22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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