माही माही
माही माही एक है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 2137 कैलोरी, 47g प्रोटीन की, तथा 206g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 10.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । क्रीम का मिश्रण, केकड़ा फोड़ा मसाला, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मछली के लिए मैकाडामिया नट क्रस्ट-माही माही, सामन,स्वोर्डफ़िश, नारंगी खुरदरा, माही माही के साथ मछली Tacos Chipotle Slaw और भुना हुआ अनानास सॉस, तथा Pesto Crusted माही-माही के साथ Blistered टमाटर और नींबू मक्खन सॉस.
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पार्टियों के लिए]()
पार्टियों के लिए![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
पार्टियों के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2
एक छोटे सॉस पैन में, क्रीम को मध्यम आँच पर तब तक कम करें जब तक कि वह चम्मच के पिछले हिस्से को गाढ़ा या कोट न कर दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए3
केकड़ा फोड़ा मसाला और काजुन मसाला जोड़ें। जब पानी उबल जाए, तो केकड़ा डालें और लगभग 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केकड़ा फोड़ा मसाला]()
केकड़ा फोड़ा मसाला![1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट]()
1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ![केकड़ा]()
केकड़ा
केकड़ा फोड़ा मसाला
1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्टपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
केकड़ा4
केकड़ा निकालें और ठंडा होने दें । गोले से केकड़ा मांस उठाओ और इसे क्रीम में जोड़ें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केकड़ा]()
केकड़ा![1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला]()
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
केकड़ा
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सलाताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए5
लगभग 1 इंच नमकीन पानी के साथ एक मध्यम सॉस पैन भरें, या शतावरी को कवर करने के लिए पर्याप्त है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्चपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![जमीन जायफल या]()
जमीन जायफल या
जमीन जायफल या6
मध्यम आँच पर पानी गरम करें, शतावरी डालें और धीरे-धीरे तब तक पकाएँ जब तक कि शतावरी बेंडेबल न हो जाए । फिर एक कटोरी बर्फ के पानी में लगभग 2 से 3 मिनट तक डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्चपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना]()
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)]()
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![नॉनफैट क्रीम]()
नॉनफैट क्रीम
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
नॉनफैट क्रीमउपकरण आप उपयोग करेंगे![जमीन जायफल या]()
जमीन जायफल या
जमीन जायफल या8
मछली को गर्म पैन में रखें और दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![जमीन जायफल या]()
जमीन जायफल या
जमीन जायफल या10
परोसने के लिए, एक गर्म प्लेट पर क्रीम का 1/2 चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पतली स्लाइस सलामीउपकरण
सामग्री
6![शतावरी, खुली]()
शतावरी, खुली1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च11 पौंड तोरी,![काजुन मसाला]()
काजुन मसाला3![केकड़ा पैर]()
केकड़ा पैर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![केकड़ा फोड़ा मसाला (अनुशंसित: ओल्ड बे सीज़निंग)]()
केकड़ा फोड़ा मसाला (अनुशंसित: ओल्ड बे सीज़निंग)1पिंट![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![माही माही पट्टिका, चमड़ी]()
माही माही पट्टिका, चमड़ी2(सर्दी)![पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ]()
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1![लाल मिर्च, पतले कटा हुआ]()
लाल मिर्च, पतले कटा हुआ1![scallion, बारीकी कटा हुआ]()
scallion, बारीकी कटा हुआ1![पीली मिर्च, पतली कटी हुई]()
पीली मिर्च, पतली कटी हुई
शतावरी, खुली1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
ताजा जमीन काली मिर्च11 पौंड तोरी,
काजुन मसाला3
केकड़ा पैर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
केकड़ा फोड़ा मसाला (अनुशंसित: ओल्ड बे सीज़निंग)1पिंट
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
कोषेर नमक170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
माही माही पट्टिका, चमड़ी2(सर्दी)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1
लाल मिर्च, पतले कटा हुआ1
scallion, बारीकी कटा हुआ1पीली मिर्च, पतली कटी हुईअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली वास्तव में काम करता है के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्कार्पेटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
Scarpetta Pinot Grigio
सामन के संकेत के साथ हल्का पुआल रंग । पत्थर के फल और तरबूज दोनों की सुगंध । पिनोट ग्रिगियो की अपने पैरों पर हल्की लेकिन जटिल होने की क्षमता दिखा रहा है । खनिज और मध्यम शरीर के साथ तरबूज और पत्थर के फल । Pinot Grigio इस तरह के एक महान श्रृंखला है । अद्भुत रूप में अपने दम पर एक aperitivo, प्रकाश के साथ ग्रील्ड मछली की तरह sashimi, पेसे crudo या ceviche.कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर95
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