यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 33 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 37 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1g वसा की. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, मारिनारा सॉस, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद और ब्लैक बीन क्विनोआ कटोरे, भुना हुआ शकरकंद, फूलगोभी, चना, और हरी बीन क्विनोआ बुद्धा काजू क्रीम सॉस के साथ कटोरे, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली.
निर्देश
1
पालक को 4 कटोरे में विभाजित करें । माइक्रोवेव प्रत्येक, खुला, 1 मिनट के लिए उच्च पर विल्ट करने के लिए, यदि वांछित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक
पीची-ओ की कैंडीज
2
पालक के साथ कटोरे में शकरकंद, बीन्स, टमाटर, मिर्च और पनीर को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
हरी बीन्स, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
3
जीरा और दालचीनी को मारिनारा सॉस में मिलाएं; कटोरे के बीच विभाजित करें या किनारे पर परोसें ।