शतावरी तीखा

शतावरी तीखा
शतावरी तीखा एक है लस मुक्त और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 91 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, स्विस चीज़, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 41 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो शतावरी तीखा, शतावरी तीखा, तथा शतावरी तीखा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 10 इंच के क्विक डिश में ग्रीक बेकिंग-पाउडर पाइक्रस्ट दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पाई क्रस्टपाई क्रस्ट
3
एक मध्यम कटोरे में अंडे और अंडे की सफेदी मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हराया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
क्रस्ट पर 2 बड़े चम्मच अंडे के मिश्रण को ब्रश करें; शेष अंडे के मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
अंडाअंडा
5
375 पर 7 मिनट के लिए बेक करें; एक तार रैक पर ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन
6
शतावरी के सख्त सिरों को हटा दें; यदि वांछित हो, तो चाकू या सब्जी के छिलके से तराजू हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
चाकूचाकू
7
शतावरी को 5 इंच के टुकड़ों में काटें । भाप शतावरी, कवर, 5 मिनट या निविदा तक । ठंडे पानी के नीचे कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
8
अच्छी तरह से नाली; एक तरफ सेट करें ।
9
कटोरे में शेष अंडे के मिश्रण में स्किम दूध और शेष सामग्री जोड़ें, और अच्छी तरह से हरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसा मुक्त दूधवसा मुक्त दूध
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
अंडे के मिश्रण को तैयार क्रस्ट में डालें । अंडे के मिश्रण में उबले हुए शतावरी स्पोकेलिक की व्यवस्था करें, बारी-बारी से उपजी और युक्तियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
क्रस्टक्रस्ट
अंडाअंडा
11
सेंकना तीखा 375 पर 35 मिनट के लिए या जब तक तीखा के केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
चाकूचाकू

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा शतावरीताजा शतावरी10इंचग्रीक बेकिंग-पाउडर पाइक्रस्टग्रीक बेकिंग-पाउडर पाइक्रस्ट2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक2largesलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनॉनफैट सूखा दूधनॉनफैट सूखा दूध281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप बारीक कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1/4 कप बारीक कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्किम दूधस्किम दूध281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप कटा हुआ घी या स्विस पनीर1/4 कप कटा हुआ घी या स्विस पनीर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा या 1/4 चम्मच सूखे अजवायन के फूलकटा हुआ ताजा या 1/4 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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