शिटेक मशरूम और मूली रेसिपी के साथ सोबा नूडल्स

शिटेक मशरूम और मूली रेसिपी के साथ सोबा नूडल्स
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? शिटेक मशरूम और मूली रेसिपी के साथ सोबा नूडल्स कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 819 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. के लिए $ 5.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में हरा प्याज, सोबा नूडल्स, शीटकेक मशरूम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और शीटकेक मशरूम के साथ लहसुन सोबा नूडल्स, तिल और शीटकेक सोबा नूडल्स, तथा ब्रोकोली और शीटकेक मशरूम सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, सोया सॉस, सिरका, मिरिन, श्रीराचा और 3 बड़े चम्मच पानी मिलाएं और तेज आंच पर उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और चिकन डालें । चिकन को लगभग 10 मिनट तक अपारदर्शी होने तक धीरे से उबालें । चिकन के पकते ही तरल थोड़ा गाढ़ा हो जाएगा, लेकिन अगर यह सूख जाए तो थोड़ा और पानी डालें । इस बीच, उच्च गर्मी पर पानी के एक बर्तन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
SrirachaSriracha
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
सोबा नूडल्स और एक चुटकी नमक डालें और अल डेंटे तक, लगभग 5 मिनट या पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । सिंक में सेट एक कोलंडर में तुरंत नाली, ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला, और फिर से नाली दें thoroughly.In एक सॉस पैन, उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो मशरूम और एक चुटकी नमक डालें और पकाएं, अक्सर हिलाते हुए, निविदा तक, 2-3 minutes.In एक कटोरी, सोबा नूडल्स को गर्म चिकन और सॉस, गर्म मशरूम और आधे हरे प्याज के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
एक सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से बचा हुआ हरा प्याज़, तिल का तेल और मूली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
4
तुरंत परोसें।फूड रिपब्लिक पर सोबा नूडल्स के साथ इन व्यंजनों को आजमाएं: सोबा, फूलगोभी और ब्लड ऑरेंज सलाद रेसिपी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रक्त नारंगीरक्त नारंगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
5
सोबा सुशी
6
रोल्स रेसिपी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
7
वसंत सब्जियों के साथ सोबा नूडल सलाद
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

1गुच्छाहरा प्याज, सफेद और कोमल हरे भाग केवल, छंटनी और पतले कटा हुआहरा प्याज, सफेद और कोमल हरे भाग केवल, छंटनी और पतले कटा हुआ2झींगा और शिरायुक्तरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11टीएसपी सूखा अजवायन6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2मूली, कसा हुआमूली, कसा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसshiitake मशरूम, उपजीshiitake मशरूम, उपजी2बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ, पतले कटा हुआबोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ, पतले कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसsoba नूडल्सsoba नूडल्स32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनSrirachaSriracha
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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