स्कीनी चिकन वाल्डोर्फ सलाद

स्कीनी चिकन वाल्डोर्फ सलाद एक लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 513 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी से पतला स्वाद 145 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास अंगूर, बेबी ग्रीन्स जैसे पालक और अरुगुला, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वसा मुक्त ग्रीक दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं डार्क चॉकलेट के साथ रास्पबेरी ग्रीक जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्कीनी वाल्डोर्फ सलाद, वाल्डोर्फ चिकन सलाद, तथा वाल्डोर्फ चिकन सलाद.

निर्देश

चिकन ब्रेस्ट को पोच करने के लिए: एक छोटे बर्तन में शोरबा में चिकन ब्रेस्ट को ढक दें, अगर यह चिकन को कवर नहीं करता है तो पानी डालें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक

3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई

उपकरण आप उपयोग करेंगे

2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई

नमक और काली मिर्च, अजवाइन का एक टुकड़ा और उसके पत्ते जोड़ें (आप अजमोद, लहसुन, प्याज, या जो कुछ भी आप चाहते हैं जैसे जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं) और उबाल लें । एक उबाल को कम करें और 5 मिनट पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ