हॉट-एंड-स्वीट खुबानी चिकन

हॉट-एंड-स्वीट खुबानी चिकन
हॉट-एंड-स्वीट खुबानी चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 397 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.84 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट, अदरक की जड़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीठा और खट्टा चिकन-खुबानी कटार, गर्म चिकन सलाद, तथा नैशविले गर्म चिकन डुबकी.

निर्देश

1
खुबानी काट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
2
आरक्षित रस, कॉर्नस्टार्च, पांच-मसाला पाउडर, सोया सॉस और लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
सोया सॉससोया सॉस
रसरस
3
उच्च गर्मी पर कड़ाही या 12 इंच की कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
तेल डालें; कड़ाही को कोट की तरफ घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
चिकन और अदरक जोड़ें; लगभग 2 मिनट या जब तक चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
शतावरी और प्याज जोड़ें; लगभग 2 मिनट या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो जाए, तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
प्याजप्याज
7
रस मिश्रण, खुबानी और अनानास में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
खुबानीखुबानी
रसरस
8
उबलने के लिए गर्मी, लगातार सरगर्मी । उबाल लें और 1 मिनट हलचल ।
9
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पांच-मसाला पाउडरपांच-मसाला पाउडर454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसशतावरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईशतावरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआगरम पका हुआ ब्राउन राइसगरम पका हुआ ब्राउन राइस11टीएसपी सूखा अजवायनजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कटा हुआ अदरकबारीक कटा हुआ अदरक41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परहरा प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआहरा प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ432जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसखुबानी रस, सूखा और रस आरक्षित में आधा कर सकते हैंखुबानी रस, सूखा और रस आरक्षित में आधा कर सकते हैं2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसरस में अनानास के टुकड़े कर सकते हैं, सूखारस में अनानास के टुकड़े कर सकते हैं, सूखा454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 एक्स 1/4 इंच के स्लाइस में काटेंबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 एक्स 1/4 इंच के स्लाइस में काटें2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमिर्च या वनस्पति तेलमिर्च या वनस्पति तेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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