2 के लिए गोल्डन मैश के साथ हल्का कॉटेज पाई

2 के लिए गोल्डन मैश के साथ हल्का कॉटेज पाई
यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.27 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 445 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. मक्खन, प्याज, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेडर और पार्सनिप मैश के साथ अंग्रेजी कॉटेज पाई, गोल्डन आलू मैश, तथा गोल्डन मैश के साथ इमली चिकन.

निर्देश

1
मांस, अजवाइन, गाजर, प्याज और लहसुन को एक भारी आधारित फ्राइंग पैन में डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि मांस का रंग न बदल जाए और वेज नरम न हो जाए-इसमें लगभग 10 मिनट का समय लगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
सॉस, जड़ी बूटियों और पानी जोड़ें; उबाल लाने के लिए और एक और 10 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
3
कुछ मिनट के लिए मटर में जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
4
ग्रेवी मिश्रण को एक चम्मच या दो अतिरिक्त पानी के साथ मिलाएं, फिर इसे मांस मिश्रण के माध्यम से हिलाएं । इसे गाढ़ा होने दें और कुछ मिनट और पकाएं, फिर आँच से हटाएँ और आधा चम्मच काली मिर्च और कटा हुआ अजमोद मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
6 कप बेकिंग डिश में डालें । इस बीच जब सब कुछ हो रहा था, तो आपको अपने आलू और कद्दू को हल्के नमकीन पानी के बर्तन में निविदा तक पकाना चाहिए था (इसमें लगभग 20 मिनट लगने चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
मक्खन और नमक और काली मिर्च के साथ नाली और मैश करें । बेकिंग डिश में मांस के मिश्रण को मैश के साथ डालें और ऊपर से परमेसन चीज़ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
7
एक मध्यम ओवन में बुदबुदाहट, सुनहरा और गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए

सामग्री

4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेब्राउन ग्रेवी मिक्सब्राउन ग्रेवी मिक्स11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, दरदरा कद्दूकस किया हुआगाजर, दरदरा कद्दूकस किया हुआ1छड़ीअजवाइन, बारीक कटा हुआअजवाइन, बारीक कटा हुआ2501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अतिरिक्त दुबला जमीन गोमांसअतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमक्खन (मैंने लाइट लॉजिकॉल का इस्तेमाल किया)मक्खन (मैंने लाइट लॉजिकॉल का इस्तेमाल किया)1स्मॉल्सप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी मटर (मैं जमे हुए का उपयोग करता हूं)हरी मटर (मैं जमे हुए का उपयोग करता हूं)3501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आलू, टुकड़ों में कटा हुआ (2 मध्यम)आलू, टुकड़ों में कटा हुआ (2 मध्यम)3001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कद्दू, खुली और बीज, कश्मीर विखंडू में कटा हुआकद्दू, खुली और बीज, कश्मीर विखंडू में कटा हुआ2झींगा और शिरायुक्त(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे इतालवी जड़ी बूटी मसालासूखे इतालवी जड़ी बूटी मसाला23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएटमाटर सॉस (केटीचप)टमाटर सॉस (केटीचप)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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