मिनी फ्रिट्टाटास को शुरू से अंत तक बनाने में करीब 40 मिनट का समय लगता है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 1.54 डॉलर प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन , 11 ग्राम वसा और कुल 274 कैलोरी होती है। इस रेसिपी से 46 लोग प्रभावित हुए। छाछ, आटा, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काफी है। यह एक किफायती मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 61% के स्पूनएकुलर स्कोर के साथ, यह डिश शानदार है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें क्विनोआ के साथ मिनी फ्रिट्टाटास , मिनी एम एंड एम के साथ एक स्वस्थ कुकी औरअलौएट क्रम्बल बकरी पनीर प्रोवेनकल मिनी टैकोस भी पसंद आया।
निर्देश
1
एक नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आंच पर सॉसेज को तब तक पकाएं जब तक उसका रंग गुलाबी न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
एक छेददार चम्मच से कागज़ के तौलिये पर निकालें। टपकने वाले पदार्थ को हटा दें। उसी पैन में, आलू, प्याज़ और लहसुन को तेल में तब तक भूनें जब तक आलू सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएँ, लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
पानी, मसाला और सॉसेज डालें; मध्यम आंच पर पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि पानी वाष्पित न हो जाए, लगभग 1 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
4
एक कटोरे में अंडे, अंडे का सफेद भाग, छाछ, आटा और पार्मेसन चीज़ मिलाएँ। सॉसेज मिश्रण में मिलाएँ। कुकिंग स्प्रे से लेपित मफ़िन कप को तीन-चौथाई तक भरें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई