मिनी फ्रिट्टाटास

मिनी फ्रिट्टाटास
मिनी फ्रिट्टाटास को शुरू से अंत तक बनाने में करीब 40 मिनट का समय लगता है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 1.54 डॉलर प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन , 11 ग्राम वसा और कुल 274 कैलोरी होती है। इस रेसिपी से 46 लोग प्रभावित हुए। छाछ, आटा, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काफी है। यह एक किफायती मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 61% के स्पूनएकुलर स्कोर के साथ, यह डिश शानदार है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें क्विनोआ के साथ मिनी फ्रिट्टाटास , मिनी एम एंड एम के साथ एक स्वस्थ कुकी औरअलौएट क्रम्बल बकरी पनीर प्रोवेनकल मिनी टैकोस भी पसंद आया।

निर्देश

1
एक नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आंच पर सॉसेज को तब तक पकाएं जब तक उसका रंग गुलाबी न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
एक छेददार चम्मच से कागज़ के तौलिये पर निकालें। टपकने वाले पदार्थ को हटा दें। उसी पैन में, आलू, प्याज़ और लहसुन को तेल में तब तक भूनें जब तक आलू सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएँ, लगभग 5 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
पानी, मसाला और सॉसेज डालें; मध्यम आंच पर पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि पानी वाष्पित न हो जाए, लगभग 1 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
4
एक कटोरे में अंडे, अंडे का सफेद भाग, छाछ, आटा और पार्मेसन चीज़ मिलाएँ। सॉसेज मिश्रण में मिलाएँ। कुकिंग स्प्रे से लेपित मफ़िन कप को तीन-चौथाई तक भरें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीरकसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
350 डिग्री पर 20-25 मिनट तक या चाकू साफ निकलने तक बेक करें। फ्रिटाटा को ढीला करने के लिए कप के किनारों पर सावधानी से चाकू चलाएं।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
6
साल्सा के साथ परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक

सामग्री

2401 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक3क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए कटा हुआ हैश ब्राउन आलू, पिघला हुआजमे हुए कटा हुआ हैश ब्राउन आलू, पिघला हुआ801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ परमेसन पनीरकटा हुआ परमेसन पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1951 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअजो के ग्राहकअजो के ग्राहक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिएनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिए1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तुर्की इतालवी सॉसेज लिंक, केसिंग हटा दियातुर्की इतालवी सॉसेज लिंक, केसिंग हटा दिया791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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