कार्ब बस्टर नाश्ता सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 427 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 32g वसा की प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में पनीर, सिरका, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Carb नाश्ता बस्टर, हरे रंग की कम Carb नाश्ता ठग, तथा एवोकैडो और सामन कम Carb नाश्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज़ डालें और नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
पीला स्क्वैश और तोरी डालें, नमक और काली मिर्च छिड़कें और हिलाएं और 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
पीला स्क्वैश
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
5
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
6
टमाटर के स्लाइस को ग्रिल पैन पर ग्रिल करें या बस उन्हें गर्म कड़ाही में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
8
एक मध्यम उबाल के लिए पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
9
सिरका जोड़ें। पानी को एक गोलाकार "भँवर" में सावधानी से हिलाने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें । "अंडे को पानी में फोड़ें और उन्हें पानी में घूमने दें जब तक कि वे सेट न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
10
उन्हें 1 मिनट के लिए पानी में रहने दें, फिर उन्हें एक स्लेटेड चम्मच से हटा दें और एक प्लेट पर सेट करें । यदि अंडे को अधिक समय तक पकाने की आवश्यकता है, तो बस उन्हें एक बार में 30 सेकंड के लिए पानी में वापस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
11
सब्जियों को एक प्लेट या कटोरे में चम्मच करें और ऊपर से अंडे सेट करें ।