Couscous केक

Couscous केक
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 342 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 85 सेंट आपके बजट में गिरावट, कूसकूस केक एक अद्भुत हो सकता है डेयरी मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास कोषेर नमक, पिस्ता नट्स, फ्लैट-लीफ अजमोद और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कूसकूस केक के साथ टूना-एंड-ऑरेंज लेट्यूस कप, टमाटर-जैतून के सलाद के ऊपर फेटन और हरा प्याज कूसकूस केक, तथा गुलाब के रंग का कूसकूस (चुकंदर और अखरोट के साथ इज़राइली कूसकूस) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक मध्यम सॉस पैन में, नमक 1 1/4 कप पानी और उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
कटोरी में couscous. आँच बंद कर दें, ढक दें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
पके हुए कूसकूस को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और नट्स, अजमोद और अंडे में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । नम हाथों से, कूसकूस को 4 पैटीज़ में बनाएं, लगभग 1 इंच मोटी (आपके पहले अंगूठे के जोड़ की समान मोटाई के बारे में) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनपिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
12 इंच के नॉनस्टिक पैन में तेल को मध्यम आँच पर गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें । पैन में कूसकूस केक को सावधानी से रखें और सुनहरा होने तक पकाएं, एक बार पलटते हुए, लगभग 5 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
गर्मी से निकालें और परोसें ।
7
बीओओसी: केक बनाने के बारे में मुझे जो चीज पसंद है वह यह है कि मैं वास्तव में वहां कुछ भी फेंक सकता हूं । मध्य पूर्वी विषय के साथ चिपके हुए, तिथियां इनमें एक अच्छी बनावट जोड़ देंगी । साथ ही, आप तले हुए चावल के विकल्प के लिए एक पैन में बचे हुए को तोड़ सकते हैं । आप यहां किसी भी जड़ी बूटी को फेंक सकते हैं - तुलसी, अजवायन के फूल या अजवायन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
तिथियाँतिथियाँ
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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