Curried गोभी और मकई

Curried गोभी और मकई
Curried गोभी और मकई एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त 7 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 73 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । फूलगोभी के फूल, हरा प्याज, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 21 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 58 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं Curried पूरे फूलगोभी, Curried फूलगोभी, तथा Curried फूलगोभी.

निर्देश

1
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर टोकरी में फूलगोभी की व्यवस्था करें; मकई जोड़ें । कवर और भाप 13 मिनट या जब तक फूलगोभी कुरकुरा-निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
2
एक बड़े कटोरे में मार्जरीन और अगली 4 सामग्री मिलाएं; फूलगोभी मिश्रण और हरा प्याज जोड़ें, मसाले के मिश्रण के साथ सब्जियों को कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
कठिनाईसामान्य
में तैयार21 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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