Fiore के साथ ब्रोकोली Rabe, चिकन, और Pecorino पनीर

Fiore के साथ ब्रोकोली Rabe, चिकन, और Pecorino पनीर
ब्रोकोली राबे, चिकन, और पेकोरिनो पनीर के साथ फियोर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 425 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । चिकन स्टॉक, ब्रोकली राबे, लीक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, तथा ब्रोकोली Rabe और पनीर पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बर्तन में पानी उबाल लें। ब्रोकोली राबे को 1 मिनट या चमकीले हरे रंग में पानी में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
स्लेटेड चम्मच से निकालें; गर्म रखने के लिए एक तौलिया में रखें । कवर पॉट; पानी को एक उबाल में वापस लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
पास्ता जोड़ें, और 12 मिनट या अल डेंटे तक पकाएं । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; जैतून का तेल, लहसुन और लीक जोड़ें । 23 मिनट या सिर्फ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और चिकन जोड़ें । 23 मिनट या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
(और केवल सर्विंग्स)(और केवल सर्विंग्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
ब्रोकोली राबे, चिकन स्टॉक, कुचल लाल मिर्च, और शेष नमक और काली मिर्च जोड़ें । चिकन और सब्जियों को 6 मिनट या निविदा और तरल आधे से कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
पास्ता नाली; पकवान परोसने के लिए स्थानांतरण । सॉस के साथ शीर्ष पास्ता; पनीर और मार्जोरम जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मरजोरममरजोरम
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकोली राबे, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 4 कप)ब्रोकोली राबे, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 4 कप)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन कटलेट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिकन कटलेट, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा fiori या स्पेगेटी पास्ताकच्चा fiori या स्पेगेटी पास्ता4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1लीक, धोया और आधा चाँद में कटा हुआलीक, धोया और आधा चाँद में कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम चिकन स्टॉककम सोडियम चिकन स्टॉक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा कटा हुआ मरजोरमताजा कटा हुआ मरजोरम2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीरताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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