Fiore के साथ ब्रोकोली Rabe, चिकन, और Pecorino पनीर
ब्रोकोली राबे, चिकन, और पेकोरिनो पनीर के साथ फियोर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 425 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । चिकन स्टॉक, ब्रोकली राबे, लीक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, Penne के साथ ब्रोकोली Rabe, अखरोट, और Pecorino, तथा ब्रोकोली Rabe और पनीर पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बर्तन में पानी उबाल लें। ब्रोकोली राबे को 1 मिनट या चमकीले हरे रंग में पानी में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
स्लेटेड चम्मच से निकालें; गर्म रखने के लिए एक तौलिया में रखें । कवर पॉट; पानी को एक उबाल में वापस लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
पास्ता जोड़ें, और 12 मिनट या अल डेंटे तक पकाएं । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; जैतून का तेल, लहसुन और लीक जोड़ें । 23 मिनट या सिर्फ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और चिकन जोड़ें । 23 मिनट या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
(और केवल सर्विंग्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
ब्रोकोली राबे, चिकन स्टॉक, कुचल लाल मिर्च, और शेष नमक और काली मिर्च जोड़ें । चिकन और सब्जियों को 6 मिनट या निविदा और तरल आधे से कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
ब्रोकोली Rabe
1t सफेद मिर्च पाउडर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
पास्ता नाली; पकवान परोसने के लिए स्थानांतरण । सॉस के साथ शीर्ष पास्ता; पनीर और मार्जोरम जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मरजोरम
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित