Paleo प्रोटीन केले के Waffles

Paleo प्रोटीन केले के Waffles
पैलियो प्रोटीन केला वफ़ल आपके सुबह के भोजन के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 313 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केला, मेपल सिरप, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो स्वस्थ कद्दू केला पेनकेक्स (पैलियो, जी-एफ, प्रोटीन विकल्प), स्वस्थ प्रोटीन Waffles, तथा मट्ठा प्रोटीन Waffles समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
निर्माता के निर्देशों के अनुसार एक वफ़ल लोहे को पहले से गरम करें । वफ़ल लोहे को समान रूप से चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वफ़ल लोहावफ़ल लोहा
2
नारियल को एक ब्लेंडर में रखें और कई बार पल्स करें; तब तक ब्लेंड करें जब तक नारियल एक महीन पाउडर न बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
एक मध्यम कटोरे में नारियल, बादाम का आटा, व्हे प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, नमक और दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मट्ठा प्रोटीन पाउडरमट्ठा प्रोटीन पाउडर
हलवाई की चीनी के बारे मेंहलवाई की चीनी के बारे में
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
अतिरिक्त सेब वैकल्पिकअतिरिक्त सेब वैकल्पिक
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
एक छोटे कटोरे में 1/2 कप मसला हुआ केला, दूध, वेनिला अर्क और मेपल सिरप मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
मसला हुआ केलामसला हुआ केला
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
5
2 अंडों की जर्दी से गोरों को अलग करें; सभी 3 अंडे की सफेदी को एक धातु के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
मशरूम की किस्मेंमशरूम की किस्में
(कीब्लर)(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
केले के मिश्रण में 2 अंडे की जर्दी मिलाएं । एक इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके झागदार तक अंडे का सफेद मारो, कड़ी चोटियों के रूप तक पिटाई । अपने बीटर या व्हिस्क को सीधे ऊपर उठाएं: अंडे की सफेदी तेज चोटियों का निर्माण करेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
मशरूम की किस्मेंमशरूम की किस्में
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
केले के मिश्रण को बादाम के आटे के मिश्रण में डालें और मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
8
संयुक्त होने तक अंडे के सफेद मिश्रण के 1/3 में मिलाएं; शेष 2/3 अंडे के सफेद मिश्रण में धीरे से मोड़ो, जितना संभव हो उतना मात्रा संरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
9
निर्माता द्वारा अनुशंसित राशि में पहले से गरम वफ़ल लोहे में करछुल बल्लेबाज । ढक्कन बंद करें और वफ़ल को सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं । शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं । शेष 1 मैश किए हुए केले के साथ शीर्ष वफ़ल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसला हुआ केलामसला हुआ केला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वफ़ल लोहावफ़ल लोहा
करछुलकरछुल

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हलवाई की चीनी के बारे मेंहलवाई की चीनी के बारे में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमसला हुआ पका हुआ केलामसला हुआ पका हुआ केला1बहुत पका हुआ केला, मसला हुआबहुत पका हुआ केला, मसला हुआ1अंडा सफेदअंडा सफेद2क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)11 पौंड तोरी,जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी2(सर्दी)डार्क (ग्रेड बी) मेपल सिरप (वैकल्पिक)डार्क (ग्रेड बी) मेपल सिरप (वैकल्पिक)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ कटा हुआ नारियलकटा हुआ कटा हुआ नारियल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमट्ठा प्रोटीन पाउडरमट्ठा प्रोटीन पाउडर
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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