Quinoa Timbales
क्विनोआ टिम्बेल्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. खुबानी, हरी प्याज, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तोरी Timbales, मैश किए हुए आलू Timbales, तथा अजवाइन जड़ Timbales समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें; क्विनोआ, करंट और खुबानी डालें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें; खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना ।
एक बड़े कटोरे में तेल, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और जीरा मिलाएं और व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं ।
अजमोद, अखरोट और प्याज जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ । हलचल में quinoa का मिश्रण है ।
3 चेरी टमाटर के हिस्सों को रखें, नीचे की तरफ काटें, प्रत्येक 6 (6-औंस) रैकिन्स या कस्टर्ड कप के नीचे कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित करें । प्रत्येक रमेकिन में लगभग 1/2 कप क्विनोआ मिश्रण पैक करें । अलग-अलग प्लेटों पर तुरंत रेकिन्स को उल्टा करें ।