Quinoa गर्मियों में सलाद
क्विनोआ समर सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 53 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 152 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की. 97 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अगर आपके हाथ में सीताफल, समुद्री नमक, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 4 घंटे और 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो गर्मियों में Quinoa सलाद, क्विनोआ के साथ ग्रीष्मकालीन सलाद, तथा गर्मियों BBQ Quinoa सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बर्तन में पानी उबाल लें; सफेद क्विनोआ और लाल क्विनोआ जोड़ें । गर्मी कम करें, कवर करें, और पानी को अवशोषित होने तक उबालें, 15 मिनट । बचे हुए चरणों को पूरा करते हुए क्विनोआ को ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
एक कटोरे में लाल प्याज, लाल शिमला मिर्च, पीली शिमला मिर्च, समुद्री नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । हलचल में सफेद और लाल quinoa.
एक अलग कटोरे में जैतून का तेल और नींबू का रस एक साथ मिलाएं; क्विनोआ मिश्रण पर डालो । कोट करने के लिए हिलाओ।
सीताफल डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । सलाद को ढक दें और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए ठंडा करें, कम से कम 4 घंटे ।