Sauteed बच्चे Artichokes, नींबू और लहसुन के साथ

Sauteed बच्चे Artichokes, नींबू और लहसुन के साथ
Sauteed बच्चे Artichokes, नींबू और लहसुन के साथ एक लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 7g वसा की, और कुल का 145 कैलोरी. के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास सबसे छोटा बेबी आर्टिचोक, मक्खन, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो भुने हुए बच्चे Artichokes, लहसुन और नींबू के साथ, बस Sauteed बच्चे Artichokes, नींबू और लहसुन के साथ, तथा नींबू और लहसुन के साथ ग्रील्ड बेबी आर्टिचोक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
एक बड़े कटोरे पानी में 3 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं । एक समय में एक आटिचोक के साथ काम करना, अंधेरे बाहरी पत्तियों को खींचना और शीर्ष से 1/2 इंच ट्रिम करना । प्रत्येक आर्टिचोक को आधा करें, फिर उन्हें नींबू के पानी में गिरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
आर्टिचोक को सूखा और उबलते पानी में उन्हें चाकू से छेदने तक निविदा तक ब्लांच करें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
4
अच्छी तरह से नाली।
5
इस बीच, एक बड़े गैर-सक्रिय कड़ाही में तेल में 1 चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
लहसुन डालें और तेज़ आँच पर 10 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
7
आर्टिचोक डालें, नमक और काली मिर्च डालें और एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । शेष 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच मक्खन डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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