Suki के पालक और Feta पास्ता
सूकी का पालक और फेटा पास्ता आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 460 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में टमाटर, पेनी पास्ता, पालक के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो सलामी, Feta और पालक पास्ता, पालक और फेटा के साथ लाल मिर्च सॉस पास्ता, तथा स्वस्थ पालक और फेटा ग्रीक पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । पास्ता को उबलते पानी में अल डेंटे तक पकाएं; नाली ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन जोड़ें, और सुनहरा भूरा होने तक पकाना ।
टमाटर, मशरूम और पालक में मिलाएं । नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ सीजन । 2 मिनट और पकाएं, जब तक कि टमाटर गर्म न हो जाए और पालक मुरझा जाए । गर्मी को मध्यम तक कम करें, पास्ता और फेटा पनीर में हलचल करें, और गर्म होने तक पकाएं ।