Tempeh और Broccolini हलचल तलना
Tempeh और Broccolini हलचल तलना है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 409 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और टेम्पेह उठाएं, तिरछे कटे हुए बर्फ मटर, चावल का सिरका, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा बीफ और गोभी हलचल तलना.
निर्देश
ब्रोकोलिनी को उबलते पानी में 2 मिनट तक या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
नाली और बर्फ के पानी में ब्रोकोलिनी डुबकी; नाली । सूखा निचोड़ें।
1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक कटोरे में 3 बड़े चम्मच हरा प्याज और अगली 5 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी, भारी कड़ाही या कड़ाही गरम करें ।
पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
टेम्पेह जोड़ें; 5 मिनट के लिए या सभी पक्षों पर सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
पैन से टेम्पेह निकालें; गर्म रखें ।
पैन में शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
ब्रोकोलिनी और बर्फ मटर जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
पैन में टेम्पेह और सिरका मिश्रण जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । चावल को समान रूप से 4 कटोरे में विभाजित करें; टेम्पेह मिश्रण के साथ शीर्ष ।
शेष 3 बड़े चम्मच हरी प्याज और मूंगफली के साथ छिड़के ।