Teriyaki चिकन जांघों
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? टेरीयाकी चिकन जांघ कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 212 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 19 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन शुगर, काली मिर्च के गुच्छे, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 28 मिनट. यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Teriyaki चिकन जांघों, अनानास teriyaki चिकन जांघों, तथा अनानास Teriyaki चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
सोया सॉस, चीनी, शेरी, सिरका, लहसुन, अदरक और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं और चीनी के घुलने तक हिलाएं ।
एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें और चिकन जोड़ें । बैग को सील करें और चिकन को 1 घंटे के लिए एक बार पलटते हुए फ्रिज में मैरीनेट करें । चिकन को 4 घंटे तक मैरीनेट किया जा सकता है ।
ब्रॉयलर को उच्च तक गर्म करें । चिकन को ब्रॉयलर पैन की त्वचा की तरफ नीचे की ओर व्यवस्थित करें और भूरा और कुरकुरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक उबालें । चिकन को पलटें और लगभग 8 मिनट तक पकने तक उबालें ।
तिल के साथ छिड़के और तब तक पकाएं जब तक कि बीज सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और चिकन 1 से 2 मिनट लंबा हो जाए ।