अंडे के साथ पैटिपैन स्क्वैश
अंडे के साथ पैटिपैन स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 132 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, अजवायन की पत्ती, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवरस्टफ्ड पैटिपैन स्क्वैश, टमाटर-पट्टीपैन स्क्वैश सलाद, तथा ओवन फ्राइड पैटिपैन स्क्वैश.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
स्क्वैश और रिजर्व से सबसे ऊपर (स्टेम एंड्स) काटें । स्कूप आउट करें और स्क्वैश के अंदरूनी हिस्सों को त्यागें, एक शेल को कम से कम 1/4 इंच छोड़ दें । मोटा।
स्क्वैश और टॉप को लगभग 1 टेस्पून से ब्रश करें । जैतून का तेल, एक बेकिंग शीट पर सेट करें, और एक कांटा के साथ छेदने पर निविदा तक सेंकना, 15 मिनट ।
इस बीच, शेष 1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में जैतून का तेल ।
प्याज और 3/4 चम्मच जोड़ें । नमक। कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो, 3 से 5 मिनट ।
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, 30 सेकंड ।
थाइम जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, संयुक्त तक ।
स्क्वैश टॉप को एक तरफ सेट करें । प्याज के मिश्रण को स्क्वैश के बीच समान रूप से विभाजित करें । प्रत्येक स्क्वैश में 1 अंडा फोड़ें, किसी भी सफेद को बाहर निकालें जो फिट नहीं होता है ।
शेष नमक के साथ अंडे छिड़कें ।
अंडे सेट होने तक, 15 से 20 मिनट तक बेक करें ।
तुरंत परोसें, शीर्ष को प्रतिस्थापित या किनारे पर सेट करें ।