अदरक चिली सालसन के साथ ब्राउन राइस और बीन्स की रेसिपी तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 567 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोटिजा पनीर, कोषेर नमक, ब्राउन राइस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो तले हुए अंडे पनीर ब्राउन राइस, बीन्स और सालसा के साथ, हिरलूम टमाटर साल्सा के साथ स्किलेट ब्राउन राइस और बीन्स, तथा अदरक और चिली मसालेदार हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंमध्यम गर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
प्याज का 1/4 जोड़ें और पकाना,कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
3
चावल डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
4
नमक के साथ 2 कप पानी और मौसम जोड़ें । एक उबाल लाओएक उबाल लें, गर्मी को कम करें, कवर करें, और पकानाजब तक चावल सिर्फ निविदा न हो जाए, 40-50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
चावल
नमक
5
गर्मी से निकालें ।
6
10 मिनट के लिए खड़े, ढंके रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना चावल । में मोड़ा1 / 4 कप सीताफल; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सिलेंट्रो
चावल
7
जबकि चावल पक रहा है, गर्मी बनी हुई हैमध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेलमध्यम गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
8
शेष प्याज के 2/3 जोड़ें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज न होनरम, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
9
धनिया और जीरा जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
जीरा
10
सेम और शोरबा जोड़ें; नमक के साथ मौसमऔर काली मिर्च । एक उबाल लें,गर्मी कम करें, और उबाल लें,कभी-कभी बीन्स को मैश करते हुए, गाढ़ा होने तक, 8-10 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
बीन्स
शोरबा
11
पल्स चाइल्स, लहसुन, अदरक,लाइम जेस्ट, नीबू का रस, और शेष प्याज एक ब्लेंडर मेंजब तक चंकी सॉस नहीं बनता । सीजन साल्सा नमक के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
लाइम जेस्ट
मिर्च मिर्च
लहसुन
अदरक
प्याज
सॉस
नमक
12
बीन्स के साथ चावल परोसें; साल्सा,एवोकैडो, पनीर, 1/4 कप सीताफल, और चूना के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
एवोकैडो
पनीर
बीन्स
साल्सा
चावल
13
प्रति सेवारत: 360 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 16 ग्राम फाइबर
मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एनरूट वाइनरी लेस पोमियर्स पिनोट नोयर 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल है ।