अनार-घुटा हुआ अखरोट के साथ सुपर फूड पालक सलाद
अनार-घुटा हुआ अखरोट के साथ सुपर फूड पालक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 159 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, चीनी, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो के साथ पालक सलाद, सूखे Cranberries, अखरोट और अनार के Vinaigrette, स्ट्रॉबेरी, कैंडिड अखरोट, फेटा और अनार के बीज के साथ पालक का सलाद, तथा चीनी-घुटा हुआ अखरोट के साथ पालक, सेब और बेकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में 1/4 कप रस चीनी और 1/4 चम्मच नमक के साथ मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाएं और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मिश्रण थोड़ा कम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
अखरोट डालें और पकाते रहें, हिलाते रहें, जब तक कि मेवे लेपित और गहरे रंग के न हो जाएं और कड़ाही में तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
ठंडा होने के लिए बेकिंग शीट पर ट्रांसफर करें । ठंडा होने पर अपने हाथों से अलग कर लें ।
इस बीच, लाल प्याज को बर्फ के पानी में लगभग 10 मिनट के लिए भिगो दें; नाली और पैट सूखी ।
बेबी पालक को एक सर्विंग बाउल में रखें और ऊपर से प्याज, मशरूम, टमाटर और अखरोट डालें । एक कटोरी में सिरका के साथ शेष 2 बड़े चम्मच रस, 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और फिर तेल में व्हिस्क ।
सलाद पर बूंदा बांदी करें और परोसने से ठीक पहले टॉस करें ।
कैलोरी: 140 वसा: 10 ग्राम संतृप्त वसा: 1 ग्राम प्रोटीन: 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 12 ग्राम चीनी: 6 ग्राम फाइबर: 3 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम सोडियम: 300 मिलीग्राम