आटिचोक-जीरा-धूल वाले पिटा चिप्स के साथ केकड़ा डुबकी

आटिचोक-जीरा-धूल वाले पिटा चिप्स के साथ केकड़ा डुबकी
जीरा-धूल वाले पिटा चिप्स के साथ आटिचोक-केकड़ा डुबकी एक है पेस्केटेरियन होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 16 सर्विंग्स बनाता है 283 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेडक्रंब, गांठ केकड़े, कार्टन क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ज़ातर-धूल पिटा चिप्स, जीरा-धूल वाले टॉर्टिला चिप्स के साथ गुआकामोल, तथा चिली-धूल वाले पिटा चिप्स के साथ एडामे "गुआकामोल" समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़े कटोरे में टोफू, 1/4 कप पनीर, सरसों, अजवायन, काली मिर्च और खट्टा क्रीम मिलाएं । धीरे से केकड़े और आटिचोक में मोड़ो । एक 1-चौथाई गेलन बेकिंग डिश में चम्मच केकड़ा मिश्रण, और 2 बड़े चम्मच पनीर, ब्रेडक्रंब और पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
CrabmeatCrabmeat
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
350 पर 20 मिनट या ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
जीरा-धूल वाले पिसा चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pita चिप्सPita चिप्स
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
5
योग में जीरा-डस्टेड पिटा चिप शामिल है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
2 का संयोजन2 का संयोजन

सामग्री

397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआआटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कार्टन कम वसा खट्टा क्रीमकार्टन कम वसा खट्टा क्रीम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(सर्दी)सूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप गांठ केकड़े, खोल के टुकड़े हटा दिए गए3/4 कप गांठ केकड़े, खोल के टुकड़े हटा दिए गए11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े चम्मच ताजा एक प्रकार का पनीर पनीर कसा हुआ, विभाजितबड़े चम्मच ताजा एक प्रकार का पनीर पनीर कसा हुआ, विभाजित16रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजीरा-धूल पिटा चिप्सजीरा-धूल पिटा चिप्स113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप बारीक कटा हुआ नरम टोफू (लगभग1/2 कप बारीक कटा हुआ नरम टोफू (लगभग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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