आर्टिचोक, फेटा और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस

आर्टिचोक, फेटा और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस
आर्टिचोक, फेटा और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 421 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सब्जी शोरबा का मिश्रण, मसालेदार आटिचोक दिल, फ्लैट-पत्ती अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चीकू, फेटा चीज़ और सन ड्राइड टमाटर कूसकूस, फेटा, धूप में सुखाए गए टमाटर और कलामतन जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
माइक्रोवेव सेफ बाउल में 2 कप पानी और टमाटर मिलाएं । उच्च पर माइक्रोवेव 3 मिनट या जब तक पानी उबल न जाए; ढककर 10 मिनट या नरम होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
नाली और काट लें; अलग सेट करें ।
3
एक बड़े सॉस पैन में 1/3 कप पानी और सब्जी शोरबा रखें; एक उबाल लाने के लिए । चचेरे भाई में हिलाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 8 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
गर्मी से निकालें; टमाटर और शेष सामग्री में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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