आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की टोनाटो

आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की टोनाटो
आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की टोनाटो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 54 ग्राम प्रोटीन, 41 ग्राम वसा, और कुल का 694 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.65 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और नींबू का रस, 1/ क्यूटी पानी, कलामाता, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की टोनाटो, मसालेदार टोनाटो के साथ हरी बीन्स, तथा मैश किए हुए आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की मांस की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टर्की ब्रेस्ट को 6 - से 8-क्वार्ट पास्ता पॉट में डालें और टर्की को 1 इंच तक ढकने के लिए शोरबा और पर्याप्त पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की स्तनतुर्की स्तन
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
शोरबाशोरबा
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
टर्की निकालें और एक उबाल में तरल लाएं । नमक के साथ सीजन और टर्की को बर्तन में लौटाएं, फिर एक नंगे उबाल पर पोच करें, खुला, किसी भी झाग को उड़े, जब तक कि एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर ने 2 इंच तिरछे स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला (हड्डी को न छुएं) रजिस्टर 155 डिग्री फ़ारेनहाइट, 1 से 1 1/4 घंटे । शोरबा 30 मिनट में कूल टर्की (आंतरिक तापमान 170 डिग्री फारेनहाइट तक बढ़ जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
शोरबाशोरबा
हड्डीहड्डी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
पॉटपॉट
1
प्यूरी टूना, एंकोवी, मेयोनेज़, तेल, नींबू का रस, और एक ब्लेंडर में पानी बहुत चिकना होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मेयोनेज़मेयोनेज़
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
पानीपानी
टूनाटूना
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
टर्की को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, फिर शेष अवैध तरल को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
3
आधा बीन्स डालें और बिना ढके, कुरकुरा-कोमल होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडे पानी के नीचे ताज़ा करें । बची हुई बीन्स को पकाएं और इसी तरह से रिफ्रेश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कोलंडरकोलंडर
5
बर्तन में शोरबा में आलू जोड़ें और लगभग 10 मिनट तक निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
आलू को सूखा, एक और उपयोग के लिए शोरबा आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शोरबाशोरबा
1
विकर्ण पर पतले स्लाइस टर्की स्तन। बीन्स को एक थाली में रखें और ऊपर से आलू डालें, फिर कुछ टोनाटो सॉस के साथ सब्जियों को बूंदा बांदी करें । टर्की स्लाइस और अधिक टोनाटो सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की स्तनतुर्की स्तन
सब्जीसब्जी
आलूआलू
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
बीन्सबीन्स
सॉससॉस
2
केपर्स, जैतून और तुलसी के साथ पकवान छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केपर्सकेपर्स
जैतूनजैतून
तुलसीतुलसी
3
शेष सॉस को किनारे पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
1
* तुर्की को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है । शोरबा में ठंडा, खुला, 1 घंटा, फिर शोरबा में ठंडा, कवर किया गया । (शोरबा में ठंडा करने से टर्की को कोमल और नम रखने में मदद मिलती है । ) * यदि आपके पास उथले स्टीमर-टोकरी डालने के साथ पास्ता पॉट है, तो आप टर्की को बर्तन में पका सकते हैं, फिर, इसे हटाने के बाद, डालने में बीन्स को भाप देते हुए शोरबा में आलू उबालें । * टोनाटो सॉस को 1 दिन आगे और ठंडा, ढका जा सकता है । सेवा करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
पास्तापास्ता
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट

सामग्री

3largesतैयार कटी हुई हरी फलियाँतैयार कटी हुई हरी फलियाँ1छोटागार्निश: ताजा तुलसी के पत्तेगार्निश: ताजा तुलसी के पत्ते170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटूना जैतून के तेल में पैक, सूखाटूना जैतून के तेल में पैक, सूखा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबोतलबंद केपर्स, धोया और सूखाबोतलबंद केपर्स, धोया और सूखा1क्वार्टपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरिकोट्स वर्ट्स (पतली फ्रेंच हरी बीन्स), छंटनी की गईहरिकोट्स वर्ट्स (पतली फ्रेंच हरी बीन्स), छंटनी की गई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता या अन्य नमकीन-काले जैतून को ठीक किया जाता है, जो लंबे समय तक खड़ा और चौथाई होता हैकलामाता या अन्य नमकीन-काले जैतून को ठीक किया जाता है, जो लंबे समय तक खड़ा और चौथाई होता है32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रस (स्वाद के लिए)ताजा नींबू का रस (स्वाद के लिए)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस(1 1/2 - से 2 इंच) लाल आलू, छिलका और चौथाई(1 1/2 - से 2 इंच) लाल आलू, छिलका और चौथाई1किलोग्रामतुर्की स्तन आधा (हड्डियों और त्वचा के साथ)तुर्की स्तन आधा (हड्डियों और त्वचा के साथ)11टीएसपी सूखा अजवायन1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी2quarts1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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