आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की टोनाटो
आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की टोनाटो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 54 ग्राम प्रोटीन, 41 ग्राम वसा, और कुल का 694 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.65 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और नींबू का रस, 1/ क्यूटी पानी, कलामाता, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की टोनाटो, मसालेदार टोनाटो के साथ हरी बीन्स, तथा मैश किए हुए आलू और हरी बीन्स के साथ तुर्की मांस की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टर्की ब्रेस्ट को 6 - से 8-क्वार्ट पास्ता पॉट में डालें और टर्की को 1 इंच तक ढकने के लिए शोरबा और पर्याप्त पानी डालें ।
टर्की निकालें और एक उबाल में तरल लाएं । नमक के साथ सीजन और टर्की को बर्तन में लौटाएं, फिर एक नंगे उबाल पर पोच करें, खुला, किसी भी झाग को उड़े, जब तक कि एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर ने 2 इंच तिरछे स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला (हड्डी को न छुएं) रजिस्टर 155 डिग्री फ़ारेनहाइट, 1 से 1 1/4 घंटे । शोरबा 30 मिनट में कूल टर्की (आंतरिक तापमान 170 डिग्री फारेनहाइट तक बढ़ जाएगा) ।
प्यूरी टूना, एंकोवी, मेयोनेज़, तेल, नींबू का रस, और एक ब्लेंडर में पानी बहुत चिकना होने तक ।
टर्की को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, फिर शेष अवैध तरल को उबाल लें ।
आधा बीन्स डालें और बिना ढके, कुरकुरा-कोमल होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडे पानी के नीचे ताज़ा करें । बची हुई बीन्स को पकाएं और इसी तरह से रिफ्रेश करें ।
बर्तन में शोरबा में आलू जोड़ें और लगभग 10 मिनट तक निविदा तक उबाल लें ।
आलू को सूखा, एक और उपयोग के लिए शोरबा आरक्षित करना ।
विकर्ण पर पतले स्लाइस टर्की स्तन। बीन्स को एक थाली में रखें और ऊपर से आलू डालें, फिर कुछ टोनाटो सॉस के साथ सब्जियों को बूंदा बांदी करें । टर्की स्लाइस और अधिक टोनाटो सॉस के साथ शीर्ष ।
केपर्स, जैतून और तुलसी के साथ पकवान छिड़कें ।
शेष सॉस को किनारे पर परोसें।
* तुर्की को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है । शोरबा में ठंडा, खुला, 1 घंटा, फिर शोरबा में ठंडा, कवर किया गया । (शोरबा में ठंडा करने से टर्की को कोमल और नम रखने में मदद मिलती है । ) * यदि आपके पास उथले स्टीमर-टोकरी डालने के साथ पास्ता पॉट है, तो आप टर्की को बर्तन में पका सकते हैं, फिर, इसे हटाने के बाद, डालने में बीन्स को भाप देते हुए शोरबा में आलू उबालें । * टोनाटो सॉस को 1 दिन आगे और ठंडा, ढका जा सकता है । सेवा करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।