आलू गोबी (आलू और फूलगोभी)

आलू गोबी (आलू और फूलगोभी)
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? आलू गोबी (आलू और फूलगोभी) कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी, पिसा हुआ धनिया, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आलू गोबी (फूलगोभी के साथ आलू), आलू गोबी-फूलगोभी और आलू, तथा माई आलू गोबी-करी हुई फूलगोभी और आलू.

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन (नॉनस्टिक नहीं) में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
नमक के साथ आलू और मौसम जोड़ें । कुक, कभी-कभी एक फ्लैट धातु स्पैटुला के साथ पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को उछालना और स्क्रैप करना, जब तक कि आलू धब्बों में भूरे रंग के न होने लगें, लगभग 6 मिनट । आलू को एक मध्यम कटोरे में खुरच कर अलग रख दें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, पैन में शेष चम्मच तेल जोड़ें, और झिलमिलाहट तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
सरसों के बीज जोड़ें और सुगंधित और पॉपिंग तक टोस्ट करें, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
4
अदरक, लहसुन, जीरा, मापा नमक, धनिया, हल्दी, और लाल मिर्च डालें और पकाएँ, कभी-कभी लकड़ी के चम्मच से, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
हल्दीहल्दी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
5
फूलगोभी डालें और मसाले में कोट करने के लिए हिलाएं । आलू को पैन में लौटाएं, पानी डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । एक टाइटफिटिंग ढक्कन के साथ कवर करें और फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
मक्खन जोड़ें और तब तक हिलाएं जब तक कि यह पिघल न जाए और सब्जियों को कोटिंग न करें । आवश्यकतानुसार नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन

सामग्री

907हैबेनेरो मिर्चमध्यम सिर फूलगोभी (लगभग , छंटनी और 1 इंच के फूलों में कटौतीमध्यम सिर फूलगोभी (लगभग , छंटनी और 1 इंच के फूलों में कटौती0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)खुली और बारीक कटा हुआ ताजा अदरक (लगभग 1 [2-इंच] टुकड़े से)खुली और बारीक कटा हुआ ताजा अदरक (लगभग 1 [2-इंच] टुकड़े से)31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्दीहल्दी1कसा हुआ परमेसन चीज़अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पीली सरसों के बीजपीली सरसों के बीज454हैबेनेरो मिर्चयुकोन गोल्ड आलू (लगभग 4 मध्यम आलू), बड़ा पासायुकोन गोल्ड आलू (लगभग 4 मध्यम आलू), बड़ा पासा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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